導讀：久坐族無時無刻想辦法減掉肚子上的贅肉，運動是個不錯的選擇，哪些運動瘦肚子最好呢？馬上告訴大家。
能減肚子的運動有不少，但是最有效的是很多美眉都不知道的，下面就告訴大家瘦肚子的最好運動。
仰臥半起
做法：先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度，30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部，每天堅持做，半個月就可以見效。
這個運動比仰臥起坐的效果更加明顯。
仰臥彎腿
做法：
1、仰臥，兩手開啟，兩腿併攏並往天花板方向伸直，此時，腰部不要離開地面，想象肚臍部位往地面下沉。
2、兩腿大幅度開啟，向前伸直。
3、然後兩邊腳後跟漸漸靠近。
4、腳後跟和膝蓋靠近後，膝蓋彎曲。
5、將膝蓋往胸部靠近，動作1-5重複8次。
仰臥收腹
做法：
1、仰臥，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，兩手枕於後腦下。
2、兩肘往臉前靠近，手肘向前頂出，上半身離開地面，有意識地收緊胸口到恥骨之間的腹直肌。
3、吐氣，右腿慢慢地放下。
4、吐氣，將右膝靠近額頭，此時，左腳後跟壓踏地面，腹直肌使勁。
空中腳踏車
做法：仰躺在床上，雙腳抬起，然後屈膝，交替模擬踩腳踏車的動作，每次約30-50次，剛開始可以在臀部下方墊一個枕頭作為支撐。
注意：做動作的時候腳背要繃直，動作不宜過快，慢慢將動作做到位，感覺腹部及腿部的肌肉變化。
縮腹步行
縮腹步行就是腹式呼吸步行，呼氣時儘可能地收縮腹部，這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾排除，在日常行走和站立時可以進行腹式呼吸，讓腹部肌肉更加結實。
這幾個運動都是減肚子最有效的運動，每天花點時間去做，能幫助快速有效瘦肚子，堅持一段時間就能擁有苗條身段哦。
