導讀：白領長期坐在電腦前，長年累月下來，肚子漸漸累積了贅肉，尤其是腰部一圈圈的，難看至極，那麼怎樣減肚子最快呢？
肚子是最容易發胖的部位之一，你是否試過怎麼運動都減不下去呢？今天小編就教大家幾個減肚子最快最有效的方法，讓你瘦出平坦小腹。
減肚子最快最有效的方法：
1、補充足夠的鈣
由於減肚子贅肉的時候需要燃燒脂肪，而據研究發現，充足的鈣質剛好能促進脂肪的燃燒，因此每天保證攝入1800毫克的鈣，既能幫助燃燒肚子的脂肪，又能阻止攝入80卡路里的熱量，何樂而不為呢？
2、適當吃一點辣
根據實驗證明，紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內幫助加速人體的新陳代謝，讓脂肪分解得更快。因此平時不妨適當吃些辣的食物，幫助消除贅肉。同時最好搭配奶製品食用，更能刺激身體排汗哦~
3、吃水果連皮吃
水果含有豐富的膳食纖維，對於清除體內的廢棄雜物有很好的幫助，最好在吃水果的時候連皮一起吃，比如蘋果、梨子、橘子等水果。這是因為膳食纖維幾乎都在果皮上。
幫助男人減掉大肚腩的方法
4、飯後半小時貼牆倒立
據說舒淇每天飯後都會站立半小時來保持身材的，因此我們在每天午飯後最好也在原地站立半小時，但站的時候最好夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，讓頭部、頸部、臀部、腿部儘量靠近牆面，並且保持用力，剛開始可以適當調整，分幾次完成，但每次不要低於10分鐘。
5、慢跑
慢跑是一個塑造腰部曲線的運動，既健康又有效，不過大家在進行慢跑的時候，注意不要跑得太快，要循序漸進地進行。尤其是一開始跑的時候，時間和路程都不要過長，最好隨著時間的推移慢慢增加。
6、時刻收緊腰腹
無論在什麼情況下，都一定要堅持時刻收緊你的腹部，並讓它成為你的習慣。雖然一開始會有難度，但長期下來，你就會發現腹部自然呈現緊實的狀態了，而且不容易反彈哦。
想要減掉肚子的贅肉，除了上面的幾種方法之外，最好還要搭配良好的飲食作息，這樣我們的身體才會更加苗條，更加健康。
