導讀：堅持做塑身美體操，五分鐘即擁有魔鬼身材。懶惰的伸了下自己肥胖的腰身，發覺這腰啊已經不如從前的纖纖細腰了，要想變回前凸後翹的S形身材，我決定了一定要做塑身美體操。下面大家跟著我一起做塑身美體操吧，不僅可以健身，而且還可以鍛鍊身體，一起恢復從前的自信。
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塑身美體操一：強化腰腎
步驟：
1.仰臥，把手腳伸直，兩腳併攏並慢慢的抬起；
2.抬至與地面成直角時慢慢放的下，在離地面30公分處停下來，靜止5分鐘；
3.背部不可以離開地面，膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂不要太用力。
塑身美體操二：減贅肉
步驟：
1.雙手重疊，往前伸直與肩齊；
2.右腳站直，左腳向後移動，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後抬起，停留5秒後放下；
3.重複10次後換另外一支腳。
塑身美體操三：美化臀型
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步驟：
1.仰躺，雙腳屈膝，雙手自然的貼地與肩同寬；
2.腹部收縮夾緊往上抬頭吸氣，停5秒後放下吐氣。
塑身美體操四：跪立式
步驟：
1.用跪立的姿勢，雙手張開與肩同寬放置地面；
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起，大小腿呈90度，停5秒後放，重複5次後換另一邊。
