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導讀：塑身女王鄭多燕的十五分鐘減肥操結合了燃燒脂肪的有氧運動和無氧運動，有效瘦身，今天就來學習下。鄭多燕十五分鐘減肥操教你如何在運動中做出好身材，保持完美體態，一起跟著她來做吧！熱身運動呼吸1、指尖朝上，兩臂從兩側...

提要：大家都知道平常蒸魚都要二十分鐘左右吧，對於趕時間的朋友，做這道菜是很費時間的，但如果用微波爐來蒸魚的話，只需十分鐘就可以吃到美味的蒸魚了。微波爐蒸魚的做法簡單便捷，而且營養很高，大家想試試嗎？想的話就不要走開啦...

提要：瑜伽對女性來說是一項非常有益的運動，既修身養性，還能放鬆勞累的神經，今天就給大家介紹睡前瑜伽十分鐘，促進睡眠。這套睡前瑜伽十分鐘，不僅可以瘦身，還能放鬆身體，讓你更快入睡，簡單的動作就可以實現了，一起來學習吧。（圖片...

導讀：很多MM都想通過按摩來達到豐胸的效果，那怎麼按才能讓胸部升級呢？重點是找準穴位，每天只要十分鐘就可以擁有傲人的身材。豐胸按摩一定要掌握正確的手法和穴位才能起到好的豐胸效果，每天堅持，誘人的美乳就能在你掌中豐起...

導讀：運動是最佳的減肥瘦身運動，今天小編教大家一套十分鐘減肥瑜伽，輕鬆簡單瘦身。有些運動需要花費時間才能達到好的瘦身效果，而下面這個十分鐘減肥瑜伽就可以很快見效，快來試試。part1功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀...

提要：清純唯美的辮子盤起來更加唯美好看，下面小編將為各位美眉介紹一款甜美可人的辮子盤發教程，短短十分鐘就能輕鬆搞定。清純唯美的辮子可以打造出各種百變的髮型，本期小編將為各位美眉帶來一款甜美可人的辮子盤發教程，簡...

提要：自空氣劉海流行以來，不少的美眉都有嘗試過這款造型，但即使擁有甜美的造型要是不會打理也是無補於事喔！本期愛靚小編教你一分鐘打理空氣劉海，你一定要學！擁有空氣劉海的女生可謂幾家歡喜幾家愁啊！甜美輕易的空氣劉海自然...

導讀：經絡豐胸，即通過調節肺臟功能，疏通經脈，啟用身體內部潛能和活力，促使乳房第二次自然發育，下面和大家學習10分鐘神奇經絡豐胸。經絡豐胸通過對乳房相關穴道的刺激，促進乳房血液迴圈，從而使胸部豐滿，10分鐘神奇經絡豐胸，讓胸...

提要：瑜伽是一項有益身心的運動，今天給大家介紹睡前瑜伽十分鐘，不僅可以瘦身，還能促進睡眠，一舉兩得。這套睡前瑜伽十分鐘，睡前只需花10分鐘做幾個簡單的動作就可以修身又助眠了，快來試試吧！睡前瑜伽一、開髖動作功效：可以幫助...

提要：麻辣燙是四川的特色小吃，別具風味，街邊小吃店裡到處可見，但在外面吃可不放心，大家不妨在家裡自己動手做，按照下面的做法，大家就可以做出一鍋誘人的麻辣燙了。麻辣燙香辣味美，讓人口水泊泊流，下面和大家分享麻辣燙的家庭做...

導讀：完美的肌膚不只是天生，美白麵膜使用，只要十分鐘，就可以幫你徹底清除暗啞的肌膚，這裡有【圖解】示範，來看它的使用步驟。想美白，就這麼的簡單，使用美白麵膜，這裡有【圖解】示範，來看看它的使用步驟。面膜的功效：獨有的葡萄籽...

導讀：鄭多燕瘦身不但依靠食物，健身舞也是一個重要的因素，每天堅持練，一定變成瘦美人，看下鄭多燕十分鐘甩油舞怎麼做。鄭多燕十分鐘甩油舞怎麼做？下面跟著減肥達人來做吧，快速強效燃脂減肉不反彈。跪地叉腰後仰瘦身位置：手臂、...

導讀：文章介紹了一種只需五分鐘的瘦腰方法使腰變細的毛巾操必備用品：毛巾一條1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，...

提要：為心愛的人做一份早餐，是多麼幸福的事呀！想要快速做出一份既簡單營養又豐富的早餐，非愛心早餐三明治莫屬了。愛心早餐三明治的做法很簡單哦！你也想要為你心愛的人做一份嗎？那就一起來試試吧！愛心早餐三明治一：火腿三明治...

導讀：鄭多燕的減肥瘦身方法，減肥速度快，用時少，非常適合減肥人士，今天給大家傳授鄭多燕十分鐘瘦肚子動作，一起來學習。這套十分鐘瘦肚子的動作主要是針對腹部的瘦身操，想減肚腩的MM趕緊跟著來做吧。腿部拉筋運動1、吸氣：慢慢...

提要：經絡按摩豐胸是中醫推薦非常有效的豐胸法，只需短短十幾分鍾就能令胸部UPUP。下面來為大家示範經絡按摩豐胸法，想要豐胸的就快快來學習哦！（圖片id：22649425，經絡按摩豐胸）第一步：先用尺碼帶量一下原來的胸圍和乳房的高度是...

導讀：教你如何簡單化妝，五分鐘變“俏佳人”，化妝看似簡單，其實裡面可是挺有學問，每個女人早晨都很忙亂，在浴室裡就要花費大半的時間，下面小編教你如何簡單化妝，只需要五分鐘，你就可以美美的出門了。教你如何簡單化妝，五分鐘變“...

導讀：十分鐘速成妝！小編為各位MM們介紹韓式妝容化妝小常識，快速打造韓式迷人妝容。喜歡韓妝的妹子怎能錯過下面小編帶來的一款韓式妝容化妝小常識，超好看的韓妝值得你學習，只要十分鐘速成！先晒一張妝後圖，是不是超好看的？嘻嘻...

口腔、肛門測溫3分鐘許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測者的舌下，閉口，測溫時間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測溫，時間也需3分鐘。時間太短會測不...

導讀：睡前做一些輕微的運動有助睡眠，更可以減肥瘦身，下面就教大家做一套睡前瑜伽十分鐘，10分鐘就能變身淑女。想成為窈窕淑女，做瑜伽最適合了，這套睡前瑜伽十分鐘，就可以幫你實現，趕緊來試試！1、雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的...

導讀：擁有一雙修長完美的腿幾乎是每一個女性的夢想，而其實，只要你每天堅持做十分鐘的瘦腿運動，保證能夠讓你輕鬆消滅大象腿，塑造一雙完美修長的腿。愛美是人的天性，而幾乎每一個女性都希望自己能夠擁有一雙修長完美的腿。然...

導讀：腿粗怎麼辦？下面來學習鄭多燕十分鐘瘦腿操吧，每天堅持運動，可以練就竹竿腿哦。經常坐著的美眉腿部特別粗，沒時間運動的朋友不妨試下這套鄭多燕十分鐘瘦腿操，能幫助快速瘦腿。腿部拉筋運動1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，並...

導讀：要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高*房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部面板的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓...

提要：可愛的蝴蝶結丸子頭讓你瞬間化身卡哇伊公主範哦！想學習的美眉不要錯過這篇文章了！一起來看看教程吧！喜愛卡哇伊風日系風的妹子們不要錯過這篇文章了，原來頭髮也能打造出蝴蝶結狀的喔！而且小編還是五分鐘幫你搞定，一款蝴...

導讀：大家都知道，沒有女人會喜歡皺紋的，如何能讓自己臉上的皺紋晚一些出現，當然成了每個女人都關心的話題。下面，我給大家介紹一種促進臉部血液迴圈，緩解面板肌肉緊張的簡易臉部運動。每天5分鐘，堅持下去，你的皺紋會比同齡人...