提要：有沒有小姐姐一到經期，就會痛的沒力氣說話，只想圈成一團的？那麼月經期間吃什麼緩解痛經呢？
有的小姐姐經期腹痛到去醫院，小編覺得並不沒有誇大性，很多經歷過痛經和生產的女性，都是痛經跟生孩子沒有什麼分別，帶來的痛楚是一樣的。其實痛經是可以調理的，只要平時多吃以下這些食物，不僅可以緩解痛經，還是可以起到治療痛經的作用哦。
月經期間吃什麼緩解痛經
1、含鐵元素的食物
月經期間經常痛經的話，是因為血塊堵塞導致，那麼要多吃含鐵元素的食物。含鐵元素的食物，可以將體內的血塊和多餘的毒素垃圾排出來，這樣就可以緩解了痛經的情況，這幾種含鐵元素的食物，極力推薦你們經期的時候吃哦。
動物血
動物血除了有去塵的功效，還是補血的小能手，而且動物血的鐵質含量是相當的高，可以充分的補充流失的鐵質。不過有一點要注意的是，一定要新增生薑，不然會容易導致血虛。
瘦肉
千萬不要說經期減肥，所以不吃肉，這是錯誤的減肥方法哈，瘦肉所含的鐵質是非常高的，不僅可以讓你經期提高免疫力，更是起到緩解痛經、治療痛經的作用，所以一定得多吃瘦肉。如果還是不願意瘦肉的話，那麼經期過後你臉色將會變得十分暗黃，面板粗糙哦。
菠菜
菠菜和其他一些綠葉菜的營養價值也是相當高的，特別是菠菜，菠菜所含的鐵元素是相當高的，很多人覺得菠菜是給兒童補充鐵元素的，其實菠菜還有一個非常好的功效，那就是可以緩解痛經哦。
2、含維生素E的食物
經期的時候，是否會出現渾身無力，而且還會出現精神緊張，特別容易出汗，痛經。一旦出現這種情況的時候，你就得多吸取含維生素E的食物了，可以改善你這些情況，你的痛經會慢慢調理好的。
蛋黃
蛋黃緩解經痛是非常常見的了，但是有許多小姐姐不相信，其實蛋黃是可以緩解經痛的，蛋黃是富含維生素E成分的食物，經期如果痛經的話，補充維生素E是可以起到緩解和治療作用的，但是不宜多吃，一天一個蛋黃就可以了。
黃豆
黃豆除了美容豐胸的作用，還能緩解痛經。像上班族小姐姐，就算是經痛也是得上班的，那麼建議你用豆漿作為早餐，可以馬上緩解你的痛經，而且全天不會出現痛經，讓你沒有壓力工作哦。
3、活血通氣的食物
流行不通暢也是會造成痛經的，得多吃活血化瘀的食物，這樣據可以緩解痛經，但是活血祛瘀的食物，並不是指寒涼的食物哦。經期一定不能吃寒涼食物哈，不然只會加重痛經哦。現在來看看什麼食物是活血通氣的吧。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值相當的高，老女老少都可以吃的健康食物，但是你肯定沒有猜到，它還是可以緩解痛經的食物吧。建議經期痛經的時候，煲上紅蘿蔔豬腳湯，這樣不僅可以緩解痛經，還能增強體質哦。
蘋果
蘋果是醫生推薦水果，不過經期的時候吃蘋果，建議用溫水泡2分鐘蘋果，因為畢竟是冰涼的，只能泡暖哦，小姐姐們一定得切記，經期不要吃寒涼的食物，不要會加重痛經哦。
4、暖宮的食物
暖宮的食物，其實有很多，像羊肉、益母草、紅糖、生薑，這些食物對子宮都非常好的，而且緩解痛經和治療痛經的效果都非常好。特別是紅糖生薑水，喝完整個身體都暖暖的，慢慢經痛也消失了。
小姐姐，當出現痛經的時候，記得吃緩解痛經的食物哦，還有經期記得要保暖，減少感冒的發生哦。
