導讀：準媽媽在產後是最容易肥胖的，醫學上稱為妊娠性肥胖，為了防止肥胖，準媽媽必須知道一些產後肥胖預防要點，請大家接著往下看。
產後肥胖預防要點是什麼？如果準媽媽沒有控制好自己，肥胖就會一直跟著你了，所以今天本站Reiko就教大家一些產後肥胖預防要點，不要錯過哦！
產後肥胖預防要點1、保證合理的飲食
為了哺乳的需要，建議準媽媽在產後適當地增加一些營養，千萬不要偏食，不要為了減肥而不吃一些含有蛋白質脂肪的食物，注意葷素搭配才是最好的，這樣既能滿足身體對蛋白質和無機鹽的需求，又能預防肥胖。
產後肥胖預防要點2、做好產後保健
準媽媽在產後一個星期，就可以躺在床上做一些腹肌運動和腰肌運動了，比如仰臥起坐等，這樣對減少腹部和腰部的贅肉都有很好的效果哦。
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產後肥胖預防要點3、堅持哺乳
研究發現，準媽媽在產後親自哺乳可以有效防止肥胖。因為哺乳可以促進乳汁的分泌，加快準媽媽的新陳代謝和將身體多餘的營養成分送出去，從而減少面板脂肪的儲存，以起到預防肥胖的效果。
看完產後肥胖預防要點，再來看看導致產後肥胖的原因
產後肥胖是大部分準媽媽最苦惱的問題，那麼導致產後肥胖的原因是什麼？
一、體質的變化
產後準媽媽最常見的一種現象就是氣血雙虧，因為這個階段的準媽媽大多都是經絡不通、氣滯血瘀，基礎代謝率降低，久而久之就阻礙身體脂肪的正常代謝水平了。
二、生理結構的變化
1、內分泌改變
在妊娠期，準媽媽的下視丘性腺功能會暫時出現紊亂的現象，所以就導致脂肪代謝失去平衡，而引起肥胖的現象了。
2、懷孕時體重增加
在孕期時，來自胎兒、胎盤以及羊水的重量會佔準媽媽總重量的一半左右，也就是說孕期體重增加得越多，產後遺留的脂肪也就越多。
3、水腫
準媽媽在懷孕期間會形成各種程度不同的妊娠水腫現象，產後大量的血液就會回到迴圈系統，自然就形成產後腫脹了。
三、運動量改變
準媽媽在懷孕期間會因為各種原因增加睡眠，而減少運動量，從而使得熱能消耗急劇減少，從而引起產後肥胖。
瞭解完產後肥胖的原因，接著請看產後肥胖怎麼減肥最快
產後肥胖怎麼減肥最快？準媽媽不想產後越來越胖，就來學習下面的減肥法吧。
產後肥胖減肥的最快方法：
1、多喝白開水
為身體補充足夠的水分不僅能使體內的廢物快速排出，還能滋潤和清潔腸道，維持新陳代謝的效率，所以產後肥胖的準媽媽不妨多喝白開水，讓身體的血液迴圈更加順暢，以及預防便祕。
2、控制食物的熱量
產後的飲食除了要給自己補充足夠的營養，還要控制食物的熱量，最好按照比例分配到每餐，從而逐漸減少自己的食量來恢復到產前的飲食習慣。
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3、保持良好的睡眠
如果睡眠不足就會導致體內的新陳代謝下降，同時不利於準媽媽的產後恢復，所以建議準媽媽保持良好的睡眠習慣，不妨在睡前泡腳或者是喝一杯熱牛奶來改善睡眠質量，同時保持愉悅的心情，這樣更利於減肥哦。
看完產後肥胖的預防要點，各位準媽媽你知道應該怎麼做了嗎？（編輯：Reiko）
