提要：孕婦的營養是直接與胎兒的發育相關的，胎兒在不同發育期，需要不同的營養成份，所以在飲食方面是要非常需要注意的，那麼孕期必吃的7種食物有哪些呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。
哪些食物吃了對胎兒有益？最適合孕婦吃的7種健康食物有哪些？現在詳細介紹下孕婦必吃的7種食物。
一、牛奶
牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質。
最佳飲用量：準媽媽每日補充500毫升的牛奶為佳。
最佳飲用時間：早餐時間、下午4點左右、晚上睡前1小時。
孕婦喝什麼牛奶好：相對於低脂奶、脫脂奶來說，全脂奶所含營養更豐富。
孕婦喝牛奶要到什麼時候：整個孕期尤其是孕後期，直到寶寶出生。
飲食注意
1、牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補充。
2、避免與茶水同飲，可能會阻礙鈣的吸收。
3、喝牛奶時，溫度最好控制在40——50度，避免蛋白質的破壞。
二、烏雞
孕婦吃烏雞的好處：烏雞是中國特有的藥用珍禽，富含大量的蛋白質、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素，常被用於治療一些婦科疾病。
孕婦吃烏雞燉什麼好：花膠燉烏雞（食材：烏雞、花膠、香菇、姜、鹽）。
注意事項
1、有面板疾病準媽媽應該少吃。
2、每天補充100克左右的烏雞即可。
三、豆漿
孕婦喝豆漿好處：豆漿也被稱為“植物奶”，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節內分泌系統，延緩衰老，加強人體的抵抗能力。
最佳飲用時間：最好在早餐時喝豆漿；且是3個月後開始喝為宜。
最佳飲用量：每天喝一杯不超過500ML。
注意事項
1、豆漿用大火煮沸騰後，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透。
2、每日補充250毫升即可，多喝也對健康不利。
3、不喝涼的豆漿。
4、不能在喝完豆漿後馬上睡覺。因為這兩種情況都會容易導致腹脹。
四、菠菜
孕婦吃菠菜的好處：菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對於常在電腦前上網的準媽媽特別有效。
孕婦吃菠菜補鐵嗎：菠菜中鐵的含量不高，主要成份是草酸。
食用時間：一般是孕前期3個月。
注意事項
1、每餐補充100克，可以與蔬菜和水果同時。
2、腹瀉便祕的準媽媽應該少吃，防止結石產生。
五、火龍果
孕婦吃火龍果的好處：火龍果堪稱“水果之王',不但營養豐富、功能獨特，還鮮有病蟲害，所以這種水果一般無農藥化肥，對孕期健康有利。
最佳食用時間：飯前吃。
注意事項
1、火龍果每天1個即可，不宜多吃，尤其是四肢無力、經常腹瀉的準媽媽。
2、不宜與牛奶同食。
六、香菇
孕婦吃香菇的好處：香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，建議準媽媽經常食用。
孕婦什麼時候吃香菇最好：孕早期。
注意事項
1、每次兩朵不用過多，適量補充即可。
2、市面上大多數香菇都是催熟的，多含有激素，準媽媽一定要理性選購，不然對孕激素和雌激素分泌有影響。
七、鯽魚
孕婦吃鯽魚的好處：魚以營養豐富而著稱，尤其是蛋白質含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利溼、和中開胃的功能，還能通乳催奶，是孕婦必備的食品之一。
最佳食用時間：孕晚期，中餐食用，可以經常吃。
最佳食用量：一般和豆腐湯一起食用。
注意事項
1、鯽魚要首選健康無公害的鯽魚，防止一些人工化學成分。
2、每日飲食量控制在50克左右。
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。
