導讀：很多久坐一族都有大肚子的煩惱，看著肚子上的贅肉越來越多，真是頭疼，如何瘦腹減肚子呢？懶人們別擔心，本站告訴你怎麼減肚子。
懶人運動量少，對於怎麼減肚子這個問題是操透了心，現在不用擔心了，下面分享的這些收腹小方法，照著做，輕鬆甩掉肚腩贅肉。
首先，得剔除這些容易造成小腹突出的習慣：
1、吃得太快，造成消化不良、食物囤積
2、吃得太飽，胃會撐大，少吃、多餐才可以有效改善。
3、吃得油膩，常喝飲料、高脂肪、高熱量食品，容易囤積脂肪。
懶人減肚子的方法，變身小腰精：
早上一杯蜂蜜水
早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水，對清腸排毒非常有效，可以解決因為便祕造成的小肚腩，蜂蜜潤腸通便，是不錯的減肚子食品。
每天吃水果和蔬菜
要減肚子，控制攝入的總熱量很必要，多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的慾望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕。
前下腰
做法：立姿，腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，儘量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重複3次，一天兩次，堅持做。
tips：這個動作可以在辦公室做，既省時又瘦腹，最適合懶人了。
仰臥起坐
每天練習仰臥起坐也是一個很好的瘦腹方法，但剛開始不要做太多，要慢慢增加次數，以免肌肉痠痛，同時記得控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂，可以在睡前做哦。
多爬樓梯
對於懶人來說，經常做運動有點難，不妨充分利用日常的一些瑣碎時間來進行減肥，如多爬樓梯就是個不錯的方法，簡單有效，平時爬樓梯的時候要注意不要握扶手，最好兩步一臺階得爬。
下蹲
每天晚飯過後，一定不能坐著，利用下蹲減肥方法來瘦肚子絕對有效，先將雙腿呈現出與肩同寬的姿勢，接著雙手可以舉一個槓鈴或者礦泉水瓶，吸氣時，整個身體都彎腰下蹲，雙腿保持筆直，呼氣時挺直上身，反覆吸氣與呼氣做出這樣的動作，重複10-20次左右，每天堅持半小時。
這個動作同樣可以在辦公室或者飯後半小時左右進行。
經常按摩腹部
經常按摩腹部是最直接有效的方法，平時有空的時候，只需用手掌心按壓住腹部，做一邊畫圈一邊按壓按摩，久而久之，腹部的贅肉就不見了。
懶人想擁有平坦的小腹並非難事，合理的飲食加上適當的運動，就能和腹部的贅肉說再見了。
