導讀：男人一旦有了啤酒肚，看起來就像個大叔一樣了，想變型男也不難，趕緊來試試男人瘦肚子的最快方法，告別大肚男。
男人如何瘦肚子最快？愛運動的男士別錯過了，下面來揭祕男人瘦肚子的最快方法。
仰臥起坐
做法：平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦後或胸前，同一般仰臥起坐一樣，起身後躺下，重複動作50次，或平躺在地上，兩腳交叉、抬高來做仰臥起坐。
掌上壓
把腳放在床上，雙手壓在地板上，便是下傾掌上壓，增加掌上壓的難度，挑戰胸肌、臂肌的極限，不需限定每次做幾下，做到不能再做為止。
這些食物能吃出平坦腹部，你信嗎？
游泳
游泳一個小時可以消耗476卡路里，是最佳的減肥方式，可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等，如果藉助踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具有助於燃燒更多熱量。
空中腳踩單車
腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力，是瘦肚子最有效的運動之一，最好在臨睡前做，效果會更好。
做法：仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。
水平腹肌運動
臍上練習：躺在床上或者地板，下半身保持不動，然後進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
臍下練習：躺在床上或者地板，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣做可以收緊和消減整個下腹。
腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習後，就可以進行腹外斜肌的練習了，主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
站立扭腰
起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，做100下，每天堅持可以甩掉肚腩。
男士們都希望有健美的體態，不想有啤酒肚、將軍肚的話就快來試試以上的方法吧。
