導讀：近來來，馬甲線非常的流行，想要擁有馬甲線，趕緊來看看如何快速減腹部贅肉。
怎麼快速減腹部贅肉？下面的幾個收腹運動可快速幫你鍛煉出性感的馬甲線，趕緊來行動吧！
伸展運動瘦腹部贅肉
有意識地進行伸展運動，可有效促進腰腹部脂肪的燃燒，從而提高瘦身效果。
伸展運動方法
1、俯臥，兩手分開與肩同寬。
2、慢慢抬起身體，雙手碰觸腳尖。
3、保持姿勢十秒鐘，再回復俯臥狀態，重複練習。
伸展運動小貼士
1、動作要慢
做伸展運動時，應要以慢動作進行，由於鍛鍊腹肌時，動作快時使用快腹肌，慢動作時使用慢縮肌，鍛鍊慢縮肌才不會造成肌肉。
2、不要屏住呼吸
燃燒脂肪必須吸入大量的氧氣，鍛鍊過程中如果屏住呼吸，就會減慢脂肪的燃燒速率，所以，在運動時要有意識地保持正常呼吸。
仰臥起坐運動
仰臥起坐可快速將肚臍周圍的脂肪變成肌肉，緊緻小腹，瘦出緊實馬甲線。
仰臥起坐運動方法
1、將腳搭在凳子上，讓臂部與膝蓋呈90度，這時應注意腰部與地面之間不要留空隙。
2、將雙手交叉放在腦後處。
3、用5秒時間抬起上半身，直到看到肚臍，再慢慢回到回點，然後反覆練習。
仰臥起小貼士
此仰臥起坐運動可鍛鍊到整個下腹，比普通的仰臥起坐效果更佳。
穩定軀幹訓練
維持姿勢的訓練，雖簡單卻效果顯著，只要維持姿勢，令臀部、脊背和腳尖成一直線，即可加強鍛鍊腹肌。
穩定軀幹訓練方法
1、俯臥，膝蓋併攏，手肘支撐在肩膀正下方。
2、保持此姿勢20秒，然後放鬆身體。
3、再反覆練習10-20次。
穩定軀幹訓練小貼士
如果感覺這個動作比較簡單，不妨將膝蓋抬起離開地面，這樣可提高強度，瘦腰腹贅肉效果更明顯。
站立提腿運動
此運動是非常的簡單，隨時隨地都可進行，而且瘦腹效果非常的明顯。
站立提腿運動方法
1、兩腿張開站立，雙手叉腰。
2、慢慢抬起右腿，保持10秒，再慢慢放下，如此反覆練習20次。
3、然後換右腿進行同樣練習20次。
站立提腿運動小貼士
剛開始練習時，較難保持平衡，可以用手扶著椅背來練習。
仰臥提腿運動
此運動適合在睡前進行，也是一個非常簡單的瘦腹肌小運動，瘦腹效果非常不錯。
仰臥提腿運動方法
1、仰臥，抬起腿並彎曲膝蓋。
2、然後將一條腿伸直並放下，直到離地面10公分左右，不要碰到地面。
3、然後將腿收起至原狀，再將另一腿伸直放下，不要碰到地面，左右腿交替進行20次。
日常中多進行上面這些練習，可有效鍛煉出馬甲線，趕緊來進行吧！
