提要：腰部的位置是最容易堆積脂肪的，那麼瘦腹部的最快方法有哪些呢？
瘦腹部的最快方法有哪些呢？下面小編就和大家分享瘦腹部的最快方法有哪些，教你狂甩腰部贅肉。
瘦腹部的最快方法一：金魚擺尾
首先將身體平躺在瑜伽墊上，把手臂向前伸展開啟或者在身體後側相握，當能明顯感到自己腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感時，便保持這個動作約3秒鐘，然後放鬆，長期做這個動作最能刺激脊肌。
瘦腹部的最快方法二：平板支撐
平板支撐是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招，其做法是肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力，然後將身體的力量平均在前臂和腳尖處，並同時把注意力放在腹部和腰部，且任何時候都保持身體挺直，接著緩慢調整自己的呼吸，再通過放鬆，緩和之前緊張的肌肉，長期做這個動作可以有效鍛鍊腹橫肌。
瘦腹部的最快方法三：實心球上拋
首先坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角，然後向下躺，頭部朝地板的方向，同時雙腳勾住板凳的支撐杆，然後兩手拿一個實心球放在胸部的上方，當你的上半身上升時，就把球向上直拋，把球抓住，再回到開始的動作，重複12-15次，長期做這種運動，可以使全身運動起來，並消耗多餘的脂肪。
瘦腹部的最快方法四：飯後靠牆站
在每天晚餐之後的半個小時內，找一塊乾淨的牆面，將自己整個後背靠在牆上，同時夾緊自己的臀部，儘量讓身體後部所有都靠緊牆面，每天做不少於十五分鐘，長期做這個動作不僅能瘦肚子，還能瘦大腿和脖子。
瘦腹部的最快方法五：鈕釦瘦小腹
首先站好，然後用肚臍夾住一顆鈕釦，注意腹部要保持用力，以保證鈕釦維持原位，長期堅持這個動作，不僅可以減肚子，還可以增強胃腸蠕動功能，防止便祕。
看完上面瘦腹部的最快方法，你還等什麼？趕緊來體驗一下吧！
