導讀：懶人如何減腹？今天小編就來跟大家介紹一下懶人腹部減肥方法，趕緊來圍觀吧！
眾所周知，腹部乃是最易堆積脂肪的部位，可對於懶人們來說，應該如何減腹比較好呢？下面為大家介紹懶人腹部減肥方法，一起來看看吧。
懶人腹部減肥方法一、每日八杯水
各位懶人們一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動，把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現的機會。
懶人腹部減肥方法二、粗鹽按摩
粗鹽有很好的發汗作用，它可以幫助排出體內的廢物以及多餘的水分。懶人們可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽，洗完澡後，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時針按摩小腹50圈，再逆時針按摩小腹50圈，然後雙手交疊由上往下用力按摩50次，以促進身體排出廢物，讓腹部肌膚更加細緻緊實。
懶人腹部減肥方法三、睡覺減小腹
健康飲食、有規律的鍛鍊對於消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的鬆值上升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。因此必須要保證充足的睡眠。
懶人腹部減肥方法四、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
懶人腹部減肥方法五、睡前吃鈣片
充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解，而鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！
說到腹部減肥的方法，又怎麼少得了瘦腹霜~
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懶人腹部減肥飲食注意：
1、不要吃沙拉
若想馬上進行腹部減肥，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然後多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，這些飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其它地方的水份一併排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。
2、多吃櫻桃
密西根大學最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥，尤其是減小腹的部份竟然特別有效！
3、多吃瘦腹食品
多吃能讓小腹較為平坦的食物，其中包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種雖然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物質能幫助消除你的小肚腩哦！
以上就是今天為大家介紹到的全部懶人腹部減肥方法，希望能對您有幫助！
