夏季哪些運動減肥效果最好呢？看看下面的推薦哦！
夏季出汗較多，但並不是這樣就可以減肥，應選擇一些中小強度的運動，尤其是耐力運動，如行走、慢跑和體操等，既有利改善脂肪代謝，又不會增加食慾，運動量太大反而得不償失。
夏季減肥運動一、游泳
游泳是夏季效果最好的減肥運動之一，水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量，在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米，加上水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，記得做好防晒工作哦！
夏季減肥運動二、爬山
在夏季，爬山就是最好的有氧運動，天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%，而消除脂肪最好的方法就是有氧運動，每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
夏季減肥運動三、慢跑
夏季最理想的運動方式就是慢跑或快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣全身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，達到減肥的效果，如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，反而能有效氧化脂肪。
夏季減肥運動四、打羽毛球、乒乓球或網球
球類運動能繃緊手臂、腿部、胸部等的肌肉，讓多餘的脂肪無法堆積，消耗能量，堅持做球類運動也是個減肥的好方法。
夏季減肥運動五、跳繩
跳繩是一項比較激烈的運動，保持每分鐘120至140次的速度，1個小時就可以燃燒掉600至1,000大卡的熱量，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，如上半身肩膀、手臂、手腕的熱身，以及腳踝的活動，開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難，開始運動時間以5至10分鐘即可，接著每次再慢慢增加到10至15分鐘，中間可以稍事休息，飯前和飯後半小時內不要跳繩，以免引起身體不適。
夏季減肥運動六、呼啦圈
搖呼拉圈可以訓練身體的協調性與穩定性，可以很好鍛鍊腰部及臀部的線條，一開始可以一次搖5至10分鐘，然後休息一下，喝喝水，接著再繼續搖，而且每次運動時間以不超過30分鐘為宜 ，並不是越重減肥效果越好，太重會造成脊椎和內臟受傷。
做運動的時候記得不可過量，太過劇烈會造成體力消耗過大，適量並且堅持做就可以了呢。
