導讀：很多人在瘦身的時候，贅肉沒消，但胸部卻縮水了，這可怎麼辦呢？別擔心，小編給大家帶來快速瘦身運動，讓你瘦身不瘦胸。
瘦身不成反令胸部縮水，怎麼辦才好呢？通過運動可令胸部變堅挺哦！趕緊來看看下面這些瘦身不瘦胸的快速瘦身運動。
快速瘦身運動一：水瓶操
step 1：仰躺在地上，兩手各握一個裝滿水的水瓶，然後雙手向上垂直舉高，把手腕伸直，不可因水瓶力量而往下壓。
step 2：手肘彎曲，手臂往身體兩側下壓，並儘量緊貼地面，然後再向上伸直手臂，重複12-15下。
step 3：做完上面的動作，再回到手臂向上伸直動作，然後將手臂伸直往身體兩側下放，但注意不可貼著地面，然後再重複做此動作12-15下。
快速瘦身動作二：跪姿俯地挺身
step 1：兩腳開啟與肩同寬跪地，雙手開啟掌心撐地，眼睛直視地面。
step 2：手肘彎曲下壓至手肘夾角成90度，上身向前傾，同時，腹部緊縮，然後回到原始跪姿，再重複做此動作12-15下。
快速瘦身動作三：毛巾飛鳥操
step 1：在地面上擺上一條毛巾，然後作伏地挺身姿勢，腳尖觸地，身體呈一直線。
step 2：以胸肌的力量，雙手向內夾緊，並將毛巾往內收，然後再加到上面的動作，再重複12-15下。
按摩豐胸方法
想要讓胸部不因瘦身而變得縮水，只要經常對胸部進行按摩，有效促進胸部變得豐滿的穴位有膻中穴、膺窗穴、天谿穴和乳根穴，按摩天谿穴可促進迴圈，預防副乳。
step 1：膻中穴位於兩乳頭的中心線上，在按摩前，先取適量按摩霜在掌心搓熱，然後用右手大拇指按壓左胸的膻中穴5秒。
step 2：右手順勢往左胸下的乳根穴滑去，並按壓5秒，左手並順勢將左胸往上提。
step 3：右手四指併攏，沿著乳房外側往上滑去，在天谿穴上按壓5秒。
step 4：指腹沿著乳房外側向上滑動，在膺窗穴上用食指進行按壓5秒，完成一組按摩動作，再回到膻中穴開始進行按摩，按摩30次，再以同樣方法按摩右胸。
堅持練習上面這些快速瘦身運動，再配合按摩手法，你也可以擁有完美的身材哦！
