導讀：運動是減肥的最好最健康方法，那哪些運動減肥最快呢？接下來就給大家介紹減肥最快的運動方法。
運動減肥最快的方法，幫助加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來，一起來看看。
一、蹲跳起
做法：
1、雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。
2、然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。
每次練習15-20次，重複3-4組。
二、爬樓梯
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米，平時可以多利用爬樓梯來運動。
三、跳舞減肥
跳舞可以運動全身，能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
四、跳繩減肥
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當，所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
五、慢跑減肥
慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到瘦身的效果。
這五種運動減肥最快的方法，日常可以多做，堅持下來收穫苗條身材so esay！
