做什麼運動減肥最快，怎樣通過運動實現快速減肥？下面小編就跟大家說到最快的運動減肥方法：游泳，你知道游泳減肥要注意什麼嗎？想知道的就跟小編來看看咯。
一、游泳減肥時要全力以赴
在游泳的過程中要保持心率在最大大心率的80%左右，這樣可以加快體內熱量的消耗哦，所以在進行遊泳減肥的時候可以每隔一段時間測一下自己的脈搏哦，可以對著計數的表數6秒內跳的次數，再在次數後加一個0也即是乘以10，就是1分鐘的心率咯。
二、休息時間最小化
在游泳過程中要將游泳過程的休息時間減半，可以一個來回或隔一段時間休息10秒就可以了。
三、游泳時使用踢腿板
像踢水板、腳蹼、手槳和救生圈這些不僅可以幫助身體燃燒更多能量還可以鍛鍊身體的肌肉哦。
四、分時間段練習
將游泳分成四節，每節之間休息半分鐘再遊，具體是先遊一個來回然後休息，再遊第二個來回再休息，如此遊四個來回，記住每節結尾的時候都要快遊哦。
五、快速短距離遊
慢遊所消耗的熱量遠遠比不上快速短距離遊所消耗的熱量多哦，可以一段慢遊接著一段快遊，然後兩段慢遊接兩段快遊，這樣可以防止體力消耗太快哦。
游泳減肥法的減肥效果確實是很捧哦，可是小編在上面給大家介紹的這五點是游泳減肥要注意的哦，這樣做可以使游泳減肥的效果更好哦。
