你還是以早上跑、晚上跑、週末去健身房跑這樣的方式減肥嗎？學點不一樣的，可讓減肥效果更明顯哦！下面本站Susan給大家介紹運動減肥的最好方法。
波比式走路
功效：在早晨做這個波比式走路運動，可喚醒全身，是屬於低強度燃脂運動。
步驟1：兩腿開啟與肩同寬，屁股往後蹲，直到屁股與大腿呈水平狀態，上半身則往前方地板方向傾斜，雙手手掌支撐地面。
步驟2：將右腿往後伸直，用腳尖踩地，再將左腿往後伸直，腳尖踩地，雙手伸直支撐地板。
步驟3：將右腿收回，再收回左腳，然後重複伸直、收回動作，茶做30秒，休息分鐘，再繼續練習3-5組。
提醒：做的時候如果覺得吃力，兩腳先做15秒，然後再慢慢增加，一組做多久就休息多久，然後再繼續做下一組。
捲腹擦地
功效：這個運動適合下午做，運動強度也比較高，可以鍛鍊核心肌群。
步驟1：準備一條毛巾，蹲後後放在腳尖上踩住，上半身向前傾，雙手伸直撐地。
步驟2：將屁股往上抬起，雙腳往後用力推呈平板式，移動時腳尖不要離開毛巾，然後屈膝回至步驟1，再重複做些運動30下，休息10秒為1組，每天做3-5組。
提醒：如果核心肌群力量不夠，可以往後推至一半再屈膝回來，做此運動時，力量要集中在前腳掌，但如果腳底有傷則不要做。
下肢抬腿
功效：這運動在睡前做，可鍛鍊腹部、腿部，睡前做可讓身體痠軟，可幫助睡眠。
步驟1：躺姿，雙腳自然併攏，兩手放在身體兩側。
步驟2：將上半身抬起，令肩胛骨抬離開地面，然後將雙腿併攏往上抬起30度，維持姿勢10-30秒，稍做休息後繼續做，做3-5組。
提醒：在做此動作時，不要往下壓下巴，或者將頭仰起，以免頸椎受到壓迫，做時要保持自然呼吸。
每天早中晚進行運動練習，身上的脂肪就很快消失了哦！趕緊行動起來吧！
