嘗試了很多方法都沒有減肥成功的MM，不要灰心喪氣，還是有辦法補救的，掌握快速瘦身的方法，迅速享瘦。
以有氧運動為主
不同人群選擇的運動專案有所不同，年青人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量，中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動，老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。
選擇好運動時間
各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段，體質較好的朋友可以選擇在早晨和下午，中年人可以選擇在下班後，18點—20點身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊。
重視熱身運動
適當的熱身運動可以提高體溫，增加脂肪燃燒的活性，在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動，讓肌肉充分活動起來，提高身體新陳代謝和熱量消耗。
每次運動至少12分鐘
每次運動至少12分鐘 ，從而提高身體的運氧能力，併產生更多的脂肪燃燒的酶，可以燃燒更多的熱量。
1小時的運動，每星期一次
60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量，一個星期一次，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。
冬季快速減肥方法大集合
快速有效的減肥運動推薦：
1、跳繩
跳繩這項運動每分鐘燃燒的卡路里比其他任何運動都要多得多，能有效幫助減肥瘦身。
2、下蹲
下蹲是最方便的瘦腿方法了，既不需要器材，也不需要外出，而且下蹲動作對改善梨形身材有很大的幫助哦。
做法：雙腿張開站立（張開角度應比臀部寬），腳尖向外，雙手交叉放在頭部後，然後吸氣，慢慢下蹲，然後吐氣，吸氣，吸氣同時注意利用腳後跟的力氣回到起始動作狀態，以10次上下為一組，每天最好做兩組。
3、騎自行車
騎自行車是簡單的運動瘦身方法，可以充分運動全身，簡單方便。
4、游泳
游泳具有超級有效的減肥塑身效果，可以鍛鍊到你的肌肉群，還有益健康。
掌握快速瘦身的運動方法，讓卡路里消耗得更快速，瘦身也更快速哦。
