以下這些懶人秋季減肥小妙招,簡單易學,快來學學哦!
1、增強平衡性
每天刷牙時,一隻腳抬起,一隻腳支撐,每30秒換一次,可以鍛鍊身體的平衡性,對大腦非常有利,這個簡單的晨間運動,可以燃燒10卡路里的熱量,記得早晚都要進行哦。
2、穿舒適服裝
穿牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋這些舒適的服裝上班,要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多,因為穿舒適的服裝運動就會越多,可燃燒掉25卡路里的熱量。
3、寧站勿座
坐著不如站著,站著不如走著,閒餘時間不妨多站,在原地踱步,據專家瞭解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時,所以不想讓自己更胖,就多站著,少坐著,這樣至少可以消耗50卡路里。
4、多去逛街
要多去外面走動,不要老宅在家裡約上閨蜜去購物中心,試至少十套衣服,上衣和褲子都要試,不要怕麻煩,可以不買,這樣可以消耗60卡路里。
5、排隊時重新充電
在排隊的時候,可以充分利用時間來進行小運動,雙腳平穩著地,雙手緊握放在背後,收緊肩胛骨挺胸,這個動作可以讓你精力充沛,刺激神經系統,堅持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕鬆瘦下來。
6、爬樓梯
少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞於步行20分鐘,既可以節省時間,也可以得到鍛鍊,可以快速消耗100-150卡路里的熱量。
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今天介紹給大家的懶人秋季減肥小妙招,只要掌握減肥祕訣,堅持做到,就可以輕鬆甩掉秋瞟保持好身材。