導讀：運動不出汗就代表沒有消耗脂肪嗎？什麼運動最消耗脂肪？
日常生活中有些人簡單熱身一下都出汗了，而有些人運動之後都沒怎麼出汗。這樣一來，就有朋友表示懷疑，運動不出汗，是不是體內並沒有消耗脂肪呢？
運動不出汗就代表沒有消耗脂肪嗎
只有運動出汗了才是在消耗脂肪？如果你這樣想的話，那真是錯了。其實，運動減肥不是出越多汗就越好的，不出汗並不代表沒有消耗脂肪哦。實際上，運動減脂的效果和出汗多少沒有太大的關係。人出汗是為了散熱和調節體溫，而運動會讓我們身體的溫度升高。當身體溫度升高到一定程度後，大腦就會發出訊號讓汗腺開始排汗。
所以說，運動時出汗多少，主要還是看身體的溫度和環境的溫度，以及我們穿了多少衣服。舉個例子，我們同一個跑步速度都是跑二十分鐘，但冬天和夏天跑出汗量都不同，穿了短袖衫和穿毛衣跑步出汗的量也不同。運動量還是一樣的，消耗的熱量也一樣，但出汗量就是不同。所以，運動不出汗並不代表沒有消耗脂肪哦。
以後大家在運動時，就不要過於在意自己是否有大量出汗了，並不是說沒出汗今天就白運動了。不過，有些朋友表示自己運動時大量排汗，之後體重確實輕了。這個說法很實在，畢竟排汗時體內的水分也排出了，水分也是有重量的，體重當然會減輕。但之後你喝水和吃飯，水分補充回來體重也會回去了，所以這種暫時性的水分減少並不屬於減肥，並沒有達到減脂效果。
什麼運動最消耗脂肪
（1）游泳
游泳是現在很受歡迎的娛樂專案之一，不僅有利於身體健康，並且還能達到不錯的運動效果。據悉，游泳一個小時能消耗200至600大卡的熱量，所以游泳也是一種很消耗脂肪的運動。無論你選擇什麼游泳姿勢都可以哦，游泳能塑造體形活動關節，鍛鍊肌肉，是一種不錯的減肥運動。
（2）拳擊
拳擊是一項運動量很大的運動，需要有充沛的體力才能進行。拳擊不僅適合自我發洩，同時也很適合減肥的人，能大量消耗體內的脂肪和熱量哦。拳擊需要調動全身的各個部位，進行四十五分鐘的緊張訓練就能消耗350至400卡路里。
（3）跑步
一直以來，跑步這項運動都非常吸引人，不僅能鍛鍊身體放鬆身心，並且還能起到消耗脂肪的好處哦。快跑一個小時左右，能消耗500卡路里哦！但要注意的是，跑步時要保持放鬆，不要跑太快但也不能跑太慢。
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