提要：本文給大家介紹了十種運動減肥有效的方法，有跑步，游泳，騎自行車，練普拉提，練瑜伽，在水中快走，跳街舞等。
怎樣運動減肥最好？你知道什麼運動的減肥效果好嗎？不知道的就趕緊跟小編來看看吧！
一、跑步
跑步是減肥最有效的運動之一哦，跑步減肥要慢跑才有效的哦，而且還要堅持跑30分鐘以上哦，這樣才可以消耗體內的脂肪哦，而且慢跑也不容易讓身體長肌肉哦。
二、游泳
游泳減肥也是非常好的哦，游泳時可以消耗大量的熱量哦，游泳不僅可以減肥瘦身還可以美膚哦，隔天遊一次是不錯的減肥選擇哦。
三、騎自行車
騎自行車減肥的方法不僅可以使身體的肌肉、筋腱和關節充分活動還可以消耗脂肪哦，一般騎自行車的時間也不用太長，只要運動過後心跳加快，出點微汗就可以了。
四、練普拉提
普拉提的減肥效果可真是一級捧的哦，練習普拉提可以放鬆腰部、頸部，還可以收緊手臂和腹部的鬆馳肌肉，減肥效果非常好哦。
五、練瑜伽
瑜伽的減肥效果也是經過很多人驗證哦，減肥效果也非常好哦，瑜伽不僅可以減肥瘦身還可以使你的由內及外變得更美哦，具有非常好的減肥修身功效。
六、在水中快走
在水中因為有阻力，所以走起來會很艱難哦，在水中快走能讓身體比平時多消耗大量的熱量，在水中走路每分鐘可消耗17千卡熱量，可是這樣的效果在陸地上等同於以每小時5.5英里的速度快走哦。
七、跳街舞
跳街舞比跳傳統的舞蹈動作要消耗的熱量多更多，而且跳街舞可以讓身體各部位都運動起來，強度會更大，所以要消耗的熱量也會更多哦。
八、跳健身操
健身操可以全面刺激肌肉，從而達到減肥的目的，最近興起的韓國鄭多燕的健身操減肥效果很好哦，各位有時間可以看看。
九、跳繩
跳繩也是一種簡單有效的減肥方法哦，平常在家或者在戶外都呆以進行，而且跳繩有很多花樣，可以在減肥中找到樂趣哦。
十、爬樓梯
爬樓梯也是一項簡單有效的減肥方法哦，而且爬樓梯的時候人的呼吸頻率和脈搏都會加快哦，可以鍛鍊心臟和血管系統，只要每天堅持爬樓梯數次或者數十次，不僅可以鍛鍊身體也可以減肥瘦身哦，在爬樓梯的過程中你也可以提點東西，增加身體的負擔哦。
上面小編給各位介紹的這九種減肥方法減肥效果都很不錯哦，你可以根據自己的具體情況來選擇一種或多種來進行哦。
