導讀：性感的翹臀是很多女孩的夢想！讓小編來告訴你什麼運動可以幫助你瘦臀！
很多姑娘們都希望自己可以擁有健美的臀部，可以將臀部的贅肉都甩掉！我們可以通過運動來實現這一個願望！現在，小編告訴你有什麼運動可以瘦臀部。
1.深蹲瘦臀部
首先，雙腳站立在地上，然後將雙腳開啟至與肩同寬，接著慢慢蹲下來，再慢慢起來，反覆進行動作50次。深蹲是通過鍛鍊臀部的肌肉，促進脂肪的消耗。每天堅持的話就可以看見明顯的瘦臀效果了！
2.瘦臀運動一
站立在地上，然後雙腳口龍在一起，面向前方，雙手叉在腰部，單腳向前跨出，然後兩膝蓋彎曲成90度，接著再換一條腿跨出米左右腳重複20次左右。注意在做這個瘦臀運動的時候北極要保持伸直狀態。
3.瘦臀運動二
首先，平躺下來，然後雙膝彎曲起來，用腳面著地，腳尖要微微抬起來，雙臂開啟呈一字，手心要朝上，然後將雙膝稍微開啟至與肩同寬，臀部和雙腿用力向上提起，讓大腿、臀部、腰部、肩膀成一條直線。每天堅持練習15分鐘可以幫助瘦臀。
4.跪姿轉腿瘦臀
首先，雙腿的膝蓋跪在地上，然後用雙手手掌撐在地面上，右腳的膝蓋離開地板，然後將右大腿和小腿夾緊不分開，向外轉20圈，向內轉20圈。然後換左腿進行。旋轉的時候要保持身體的平衡，讓上半身保持不搖晃。
姑娘們想要擁有翹臀可不要偷懶咯！
