學生平時忙著學習，沒有太多的時間騰出來減肥瘦身，想快速減肥就要掌握技巧了，看下怎麼做哦。
在減肥瘦身的時候，一定要保證身體的健康，多喝水，保持均衡的營養，多吃水果蔬菜，給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量，少吃零食，尤其是油膩的食物。
快速減肥方法2、喝稀飯
想要快速減肥，喝稀飯是個很好的方法，夏季炎熱沒有什麼胃口吃飯，喝稀飯既能飽肚子又能讓身上的肉肉減少很多，堅持3天可以使體重減掉3-10斤。
快速減肥方法3、早上起來喝杯淡鹽水
清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，中午可以吃清淡些，晚飯吃少點，5分飽為宜，八點後不要吃東西了。
快速減肥方法4、多做運動
運動是很好的減肥瘦身方法，有空可以多運動，如跳繩、爬樓梯、跑步、多走路、打球等，課間時間不要老是坐著，不妨出走廊站一站。
一般每週鍛鍊4－5次為宜，半個小時以上，晚飯前兩小時運動最佳。
快速減肥方法5、一定要堅持
運動可以消耗脂肪，但一定要堅持，長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式，最好選擇在戶外進行，儘量選擇空氣好，有一定的陽光照射的地方。
合理的飲食和適當的運動結合，是最健康、最快速的減肥方法，各位中學生可以參考參考。
