導讀：過勞肥，顧名思義，就是因為過度勞累而造成的肥胖，那麼過勞肥怎麼減呢？下面我們一起來詳細瞭解一下。
現在很多上班族都因為工作壓力大而患上了過勞肥，為了防止這種現象繼續惡化，今天本站Reiko就和大家來分享下過勞肥怎麼減，千萬不要錯過哦！
因過勞肥要瘦下來，就必須要知道成因：
1、壓力激素皮質醇增加
如果人們長期面對繁重的工作，就會容易造成心理壓力，久而久之這種壓力激素皮質醇便會增加，從而就使人肥胖了。
2、與現代起居飲食有關
現在很多人的飲食都是非常不健康的，長期坐著工作，運動量不足，長期下來肥胖自然避免不了。
梨形肥胖怎麼減
3、睡眠不足導致飢餓激素增多
如果睡眠不足，就會容易拖慢人體的新陳代謝過程，造成體內血液中的飢餓激素增多，進而肥胖了。
瞭解了過勞肥的成因後》》》下面我們來看看過勞肥怎麼減
過勞肥的減肥方法：
1、多喝茶水
多喝茶水可以潤腸通便，幫助身體排出激素以及體內堆積的毒素，建議以荷葉茶、玫瑰花茶為佳，注意不要喝咖啡，因為咖啡多為刺激性，過多攝入就會容易老化面板。
2、補充維生素
維生素可以促成體內各種代謝的作用，同時調節內分泌，所以當你覺得工作壓力大的時候，不妨選擇全麥麵包、菠菜、草莓等富含維生素B和C的食物。
3、補充纖維素
如果久坐不動就會容易抑制胃腸道的蠕動，進而產生便祕的情況，因為建議多吃富含纖維素的蔬果以及高纖穀物的食物，便於及時排清宿便。
7、外出逛街
平時休息天的時候，不妨約上幾個好朋友一起外出逛街，這樣不僅能改變週末愛賴床的習慣，長時間的走路還能加快身體的新陳代謝，收穫脂肪燃燒的快感。
7、做家務
做家務的時候，能有效分散自己的注意力，讓你不再為工作壓力而煩惱，另外洗碗、拖地等還能加速體內的血液迴圈，幫助增加運動量，避免過勞肥。
8、歡唱KTV
K歌既可以大聲宣洩自己的不滿和壓力，還能夠有效訓練腹部的肌肉，讓鬆弛的贅肉緊緻起來，既能減輕過勞肥，還能愉悅心情，何樂而不為呢？
看完過勞肥的減肥方法後》》》下一頁來看看過勞肥會帶給人什麼影響
過勞肥帶給人的影響：
1、過勞肥患者一般都是三餐不定時的，如果一開始吃一頓，還會容易暴飲暴食而進食過多的熱量，或者是通過進食高熱量的食物來舒緩壓力，這樣就會更加危害自己的健康了。
2、過勞肥患者有很大一部分是從事輪班制工作的，如果經常值夜班，就會容易患上糖尿病，有損身體健康。
3、長期勞作的過勞肥患者，會容易缺乏休息而導致“過勞死”。
既然過勞肥的影響那麼大，我們應該怎麼避免過勞肥呢？
避免過勞肥的方法：
1、三餐定時
工作再忙也要想辦法定時進食，最好在辦公室備上一些燕麥片、五穀粉、奶粉等即食食品，同時避免邊吃邊工作。
2、堅持運動
為了避免過勞肥，我們除了控制體重的增長，運動也是必不可少的。建議戴上計步器，一天行走一萬步，每次運動到微出汗為止。
3、睡眠充足
睡前不妨先洗個熱水澡讓身體放鬆，注意不要把煩心事帶到床上，每天保持充足的睡眠，儘量在睡前三小時吃完最後一餐。
以上就是本站Reiko今天跟大家分享的過勞肥怎麼減的全部內容，希望本文的內容能對您有幫助。（編輯：Reiko）
