導讀：都說為人母的女人都是最偉大的，產後的女性要面對身材發福，走樣，胸部下垂或妊娠紋等一系列的問題。
產後女性胯骨會變寬，這樣會顯得比較胖，尤其對於本來體形就有些胖或骨架大的女性來說，這無疑是“胖上加胖”。那麼，產後胯骨變寬怎麼恢復呢？接下來讓Audrey為大家解決難題吧！
產後胯骨變寬怎麼恢復
○使用骨盆矯正帶
產後女性的體形一般都會有變化，只是變化大小的問題。產後胯骨變寬的女性可以使用骨盆矯正帶進行矯正，但一定要堅持使用哦。三天打魚兩天晒網對於任何事情來說都是無效的，堅持才能看到結果。
骨盆矯正帶能收縮盆骨緩解骨疼，還能防止臀部變大，對於你們日後的夫妻生活也有幫助哦。不過，建議各位寶媽們，最好在產後第六週才開始使用骨盆矯正帶，這樣效果更顯著。一天使用八小時即可，使用時長太長或太短效果都不如人意。
小tips：使用骨盆矯正帶的位置很重要，一定要正確，否則不會起到很大的效果哦。可以選菱形矯正帶，固定效果更好用起來更舒適。
○適當做運動鍛鍊
產後胯骨變寬也是正常的，因為女性生產過程中嬰兒通過陰道會把陰道撐大從而胯骨也會撐大。想要讓胯骨變窄，還可以適當做運動鍛鍊哦。日常生活中，可以雙腳張開保持和肩膀同寬，雙手按壓肩膀和臀部隨後往下蹲。要保持大腿小腿接近九十度，停留這個動作十秒，再站直，對於縮小胯骨挺有效果~
○拿捏雙臀
採用俯臥的姿勢，雙手的拇指和食指以及中指相對，並且同時拿捏在兩側臀部肥胖的位置，每邊堅持兩分鐘哦。這個動作能加快皮下組織代謝，化解脂肪，從而起到縮小胯骨的效果。
○按揉腰部
俯臥，雙手成拳頭狀，隨後用手指掌關節凸起的部位用力按揉腰部兩側的軟組織部位，堅持每天這樣做能減少皮下脂肪，對於縮小胯骨也有效果。
○仰臥扭轉
作用：這個仰臥扭轉動作能加強腹部和腰部的肌肉鍛鍊，伸展腰背的肌肉，活動關節，能幫助骨盆恢復到原來的樣子。
採用仰臥姿勢雙腳併攏伸直後，雙臂展開與肩同平，放在身體兩側。吸氣抬腿屈雙膝，讓大腿往胸部的方向靠攏。呼氣雙腿往右側下壓，直到右大腿接觸地面時，保持好呼吸。最後身體還原屈膝狀態，吸氣，再換另一邊重複這樣的動作。
產後胯骨變寬怎麼恢復呢？以上是小編今天為大家帶來的所有內容，希望能對你有所幫助哦！
