對於已經出現肥胖現象的孕媽媽該如何安排飲食呢？愛靚飲食頻道為各位肥胖孕媽媽準備了有營養又能控制體重的食譜。
海蔘木耳湯
原料：海蔘，木耳，銀耳，黃瓜，姜，蔥，香菜，
做法：將海蔘、木耳和銀耳用水浸泡發好，再洗乾淨切成塊，黃瓜洗淨切成片，姜洗乾淨切片，香菜洗乾淨切成段，蔥切成絲，在鍋裡倒入植物油，燒至五成熱，將姜和蒜放進鍋爆出香味，再把木耳、銀耳和高湯放進去，再加入料酒和雞精煮開後，用小火燉半小時，加放海蔘和胡椒粉，再慢慢燉一小時，最後，放入黃瓜片、香菜和蔥絲，再加鹽調味，淋上香油即可。
蘿蔔燉羊肉
原料：羊肉，蘿蔔，姜，香菜
調料：香油，料酒，鹽，醋，胡椒
做法：將羊肉洗乾淨，切成塊，蘿蔔去皮洗乾淨切成厚塊，生薑切徵，香菜洗乾淨切段，將羊肉放在沸水中焯去浮沫，再放進另一個砂鍋裡，加入薑片和適量的水，煮開後，用小火燉一小時後，把蘿蔔放進去再一小時，最後，加鹽、胡椒粉和醋調味，撒上香菜就可以了。
香菇油菜
原料：油菜，香菇，冬筍，姜，蔥
調料：香油，料酒，雞精，鹽，水澱粉
做法：將香菇用溫水浸泡透洗乾淨去掉根部，再切成小塊，冬筍洗乾淨切成絲，油菜洗乾淨切段備用，蔥和姜切成末，在鍋裡放油燒熱，把油菜倒時鍋裡爆炒五成熟時裝盤備用，取一個碗，把香菇、冬筍、香油、料酒、雞精放進碗裡攪拌均勻，再放油在鍋裡燒至七成熱，把碗裡的材料放進鍋裡炒一下，再把油菜倒進鍋裡翻炒至熟透，最後，用水澱粉勾芡，再淋上少許香油，就可以裝盤了。
醬汁鱈魚
原料：鱈魚，紫甘藍，紅甜椒，洋蔥，姜
調料：白葡萄酒，料酒，香油，生抽，蠔油，糖，黑胡椒粉，沙拉醬，熟白芝麻
做法：將鱈雪洗乾淨，用廚房專用紙擦乾水份，加入鹽、黑胡椒粉和料酒攪拌均勻醃製十分鐘，將紫甘藍切成絲，紅甜椒洗乾淨去掉籽切成絲，洋蔥和姜切絲，然後用醋將紫甘藍和紅甜椒拌勻，在鍋裡放油燒熱，把洋蔥和薑絲炒出香味然後撈出，再把鱈魚放進鍋裡煎至兩邊微黃，裝起備用，把鍋洗乾淨再放入蠔油、生抽、白葡萄酒和糖，燒開至煮成濃汁，撒上芝麻，再把汁淋在鱈魚上面，再擠上沙拉醬即可。
孕媽媽們，這幾道菜不但營養豐富，而且不含任何脂肪，吃了是不會發胖的，而且還會幫你排出體內的毒素哦！
