腹部積累了一大堆的肥肉,穿衣服超難看,下面就給大家推薦幾個夏季快速瘦腰的小妙招,快速減掉腰腹贅肉。
一、冬瓜食醋瘦腰法
每天喝上15-20毫升食醋,堅持長期飲用,大約30天左右就有顯著的效果,而冬瓜減肥則適合水腫型肥胖者,冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量煮湯喝,可以有效消水腫。
二、臀部按
壓端坐在椅子上,雙手自然垂放在身體兩側,臀部用力向下壓坐墊,同時背部向椅背貼緊,重複3次,然後將臀部向左右移動,可以感到血液流動速度加快。
三、游泳瘦腰法
游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量,游泳代謝速度非常快,能比平時更快地消耗脂肪,不僅可以瘦腰,還能塑造整個體型。
四、做仰臥起坐並且扭動身體
做仰臥起坐時,雙手放在耳側,慢慢把身體抬起來,然後,彎曲身體,從腰開始,用右肘去夠左膝,重複做10-15次,然後換左肘去夠右膝。
五、夠腳趾頭
躺在地板上,雙臂垂直上舉指向天花板,慢慢把自己抬起來,讓手越來越靠近腳趾,然後恢復到開始的姿勢,但是一定要慢慢做,以便充分地伸展肌肉,重複做15-20次。
六、睡前瘦腰運動
身體平躺於地面,雙手扶住耳際,但不要抱頭,膝蓋彎曲,抬起雙腳,使大腿與腹部的角度小於90度,利用腹部力量將上身緩慢提起,儘量保持腿部不動,反覆20次。
這六個快速瘦腰的小妙招,可以塑造性感的腰部,讓你盡情穿上性感緊身的衣服。