導讀：又肥又寬的屁股會讓人看起來更加矮，想瘦屁股，試下小編推薦的瘦臀方法運動圖解就可以了，一週見效哦。
肥肥腫腫的大屁股，穿衣也不好看，趕緊來試試一週見效的瘦臀方法運動圖解，甩掉大屁股。
瘦臀第一式
右腿向前邁出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿後側，同時身體向後仰，右手臂伸出去的同時深呼吸，身體向後仰到最大限度，維持15秒再慢慢回位，做另一面，左右各做三次即可。
這個動作主要是延展，刺激臀部的血液迴圈，讓臀部側面的肥肉得到收斂。
瘦臀第二式
身體保持直立，然後身體慢慢向前傾的同時將左腿向後抬，用左手夠左腳，保持身體平衡，只需輕輕勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺，維持10秒後換另一邊，左右各重複5次。
瘦臀第三式
兩腳岔開與肩同寬，將兩手搭在胯骨的兩側，這時候身體向後仰直至最大限度，頭部自然向後傾，膝蓋可稍稍回彎，感覺到臀部收緊用力即可，維持20秒，重複15次。
瘦臀第四式
跪在地板上，深吸一口氣之後身體慢慢向後仰，儘量用左手夠到左腳心為止，保持這個動作15秒再慢慢回位，左右維持15次。
剛開始動作維持困難時也可以躺在地板上將後背和臀部抬起，慢慢鍛鍊柔韌度之後再進行這個動作更佳。
瘦臀第五式
手掌與膝蓋支撐全身，上半身要向上挺，不要低頭含胸，左腿抬至左上方最高處，在感覺到臀部左側痠痛之後再保持10秒，再緩緩放下轉至另一邊，左右各重複十次，這個動作對於瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。
今天小編教的這幾個瘦臀方法運動圖解，對塑造臀型非常有幫助，一週就能見效，美眉們快快行動。
