導讀：還在為如何瘦腹而煩惱嗎？趕緊過來學習日式瘦腰腹操吧！每天早晚各30秒即可讓你變成小腰精。
風靡日本的日式瘦腰腹操，每天只需早晚抽出30秒即可解決肚子上的贅肉，是不是迫不及待了呢？那好，接下來就由本站編輯Susan教大家這套神奇的日式瘦彩操。
一天當中，只需一點點的空閒時間，即可練習到這套瘦腰腹操，無論在家裡還是在辦公室都能完成哦！瘦腰腹效果可是棒棒滴。【想知道更多瘦腹方法，點選這裡】
早晨站立30秒伸展
這套日式瘦腰腹操主要針對小腹、側腹、背部及肚臍周圍為而進行的緊實運動，每天重複幾次即可收緊腰腹。
減掉腰間贅肉的抬腿伸展運動
這個小動作可刺激腰間贅肉，讓頑固的脂肪快速得到，將腿往後斜方抬起，可提升骨盆，運動到臀部及腰間的肌肉。
抬腿
站立，將左腳向左斜後方抬起一個階梯的高度，剛開始練習時，身體無法平衡，可用右手扶著牆壁進行。
更上一層樓
為了能夠更提升骨盆，左腳可繼續往後上方抬高一個階梯的高度，這時個，臀部、腰間及腳以外的肌肉都會刺激到，換右腳做上面的動作，想要瘦側腹，可以正面抬腿。
很多人都想通過運動來瘦腹，但由於沒時間而無法堅持，小編建議，消耗卡路里可以進行多次短時間運動，也就是說每天只需短時間的運動，但只要重複多次，也可以實現大量卡路里。
建議：進行減腹運動30秒後，再接著做家務或上班，讓身體繼續動起來。
(圖片ID：11261610,瑜伽減肥）
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每天10分鐘平坦小腹
每天進行10分鐘的身體左扭右扭，可刺激軀幹肌肉，緊實小腹，讓身體線條更優美。
每天8分鐘收穫小蠻腰
每天進行8分鐘的抬腿運動，可刺激腰部，讓腰腹快速瘦下來。
配合呼吸讓小腹更快扁下來
手腳運動與深呼吸配合，可刺激到腹部肌肉，並刺激腸道蠕動，讓鼓鼓的小腹快速凹下去。
將減腹操當熱身運動
在運動前或跳舞前，做做減腹操當熱身運動，可快速讓小肚子瘦下來，而且連臉色也變好了。
簡單的30秒瘦腹操，可實現你小蠻腰夢，趕緊行動吧！
