導讀：產後有小肚子，腹部變得鬆弛該怎麼辦？想要變成產前的小蠻腰，運動不可少，趕緊來展開產後收腹運動，變瘦美人。
擁有纖細的腰身是很多產後媽媽的產後恢復目標，接下來給各位媽媽介紹幾個產後收腹運動，搞定大肚腩。
運動一：平躺伸腿動作
首先，平躺在瑜伽墊上，雙腿慢慢抬起，膝蓋伸直，讓雙腿與地面垂直，保持這個動作十五秒。
然後在做這組動作時，腰部、臀部、腹部的肌肉都要用力，這樣腹部的效果才會好。
運動二：扭腰動作
坐在瑜伽墊上，上身挺胸抬頭，然後以臀部為支撐點，向兩邊扭動身體，注意頭部和腿部的方向都要相反，保持這個動作十秒鐘，可以有效瘦腰。
運動三：坐姿彎腿動作
坐在瑜伽墊上，雙手放後支撐身體，然後將腿部慢慢抬起，大腿與地面保持四十五度角，慢慢彎曲雙腿，保持這個動作十秒鐘，連做三次。
這個動作不僅可以腹部，還有很好的瘦腿效果。
運動四：彎腿伸展
坐在墊子上，以臀部為支撐點，然後雙腿慢慢彎曲抬起，注意整個腿和腳都不著地，雙手向前方甚至，慢慢向兩邊開啟，整個身體如蹺蹺板般保持兩頭平衡。
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注意整個動作都是腰部在用力，瘦腹效果明顯。
除了以上的運動，配合飲食來收腹效果更明顯哦：
1、杏仁
杏仁含有豐富的纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E，能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
最佳食用量：每天吃大概23粒，大概160卡路里。
2、雞蛋
雞蛋所含的蛋白質和脂肪容易產生飽腹感，而且營養豐富。
最佳食用量：每天吃一隻雞蛋。
3、大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的食物。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。
做到運動與飲食有機結合，產後媽媽可以輕鬆的收腹，產後媽媽不妨跟著做，相信很快就可以擁有平坦的小腹。
