一、豆花魚
原料：草魚1條、嫩豆腐、黃豆、上湯一碗、蔥薑蒜等調味品。
製作方法：
1、魚放鹽、料酒、姜、蔥醃一會兒，姜、蒜切末，切蔥花，豆瓣醬剁細待用；
2、鍋中下油量多一些，燒七成熱，下魚炸至外酥裡嫩撈起，黃豆炸香；
3、鍋中下油，以中小火將豆瓣醬炒酥香，下姜、蔥、蒜炒香，加入上湯，下醬油、鹽、糖、醋、料酒、花椒，調味後，下入炸好的魚以中火燒，最後撈起魚，下豆花小燒片刻，撈起蓋在魚上；
4、鍋中湯汁加味精、香油，勾薄芡，淋在魚和豆花上，撒蔥花及炸好的黃豆即成。營養小特點：豆花和魚肉中豐富的蛋白質，能為哺乳的媽咪帶來充足而優質的氨基酸、鈣質，以及大豆所特有的異黃酮，正是它可促進母親身體的恢復，並給寶貝額外的健康呵護。
二、南瓜豆腐餅
原料：豆腐1盒、南瓜1/4個、糖2大勺、太白粉、麵粉1大勺。
製作方法：
1、南瓜去皮，去籽蒸熟後，將南瓜、豆腐與調味料拌勻；
2、做成餅狀，入蒸籠蒸5分鐘；
3、平底鍋放入油，將豆腐餅用中火煎至兩面金黃色即可。營養小特點：摻些豆腐的南瓜餅是營養改良的甜品，不僅口感變得更加軟嫩，營養配比也得以豐富，除了含有豐富的膳食纖維、碳水化合物和能量外，還多出了豆腐的鈣質、蛋白質和異黃酮。
三、燴四素
原料：洗淨的蘑菇、草菇、冬筍切厚片、青豆若干。
製作方法：
1、鍋上火，把蘑菇、草菇、冬筍先過一下油，瀝乾；
2、再起油鍋，油熱後下蘑菇、草菇、冬筍和青豆，加料酒、鹽和高湯燒沸後轉中火至熟，用水澱粉勾芡澆上麻油即可。營養小特點：清淡爽口的燴四素讓人在乾燥的秋冬感受春天的清新，整粒的青豆(即大豆)含有豆膠，能通便清腸，幫助產後的媽咪維持良好的胃腸功能。
