導讀：今天小編挑選了幾個鄭多燕快速減小肚子動作，想減肚子的MM可以跟著一起來做哦。
這幾個鄭多燕快速減小肚子動作，對於收腹減小肚子的效果非常好，快來試試吧！
伸展腰部運動
1、吸氣，雙手張開慢慢地往下平躺，並放鬆肌肉。
2、抬起右腳，並拉向胸前，保持騰空。
3、吐氣，上下腹肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身儘可能的撐起來。
雙腳併攏側轉骨盤運動
1、吸氣：手背朝上並兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，儘量貼近地面以刺激側腰肌肉。
2、吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時，兩腿屈膝併攏立起，此時挺直腰幹、將力量集中在軀幹及膝蓋上面，踮起腳後跟能使大腿內側施力，有助維持全身肌肉緊縮。
伸展側腰運動
1、吸氣，上半身轉向與下半身相反的方向並下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側腰及軀幹肌肉得到伸展。
2、吐氣，上半身傾向左腿的方向，儘可能伸展側腰及軀幹的肌肉，手臂伸直與肩呈一直線。
注意：下半身固定不動。
兩腳交叉伸展側腰運動
1、左手臂放到臀部後、右手臂舉高，上半身順勢向左傾斜，使側腰的肌肉儘可能伸展，骨盤與膝蓋固定不動，臀部往後推保持臀部及大腿的緊縮，屏住呼吸將力道集中在腹部肌肉。
2、吸氣，吐氣：左腳為軸心，右腳往前使兩腳交叉挺直身體，高舉左手臂並將上半身儘可能的傾向右邊。
運動量：以上動作重複8-16次，每個動作間隔30秒。
這幾組經典的鄭多燕減肚子動作，專門針對腰腹多贅肉的MM而設計，想瘦腹的朋友趕緊做做看。
