導讀：怎麼能讓粗壯的手臂影響你的青春美麗呢，那麼如何減掉手臂上的贅肉？
想告別手臂上的“拜拜肉”，想要健康瘦手臂，我們就要利用起平時閒餘的時間，讓我們來看看在日常生活中，瘦手臂的最快方法有哪些。
1、自然跪坐在地面上，臀部坐在腳跟上，而小腿肌肉緊貼著地面，兩手平舉朝上，而手肘彎曲90度，兩手握拳指向上方，肩膀自然開啟，眼睛目視前方。
2、同樣是跪姿，雙腳併攏，而腳面需要繃直，臀部坐在腳跟上，身體儘量向下彎下，而腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，而雙臂順勢向前伸直，手掌貼地。
3、坐姿，兩腿部伸直置於身體前方，兩腳分開一段距離，而背部儘量的向後靠，雙臂撐在肩膀微微後方，讓手掌著地，而頭部稍微向左靠一點，放低肩膀。
4、仰臥，背部著地，兩腳自然分開，雙腿打直，而雙臂撐在肩膀下方，慢慢的抬離身體遠離地板，而手掌著地，兩手指指向腳，腳趾壓下著地，頭部儘量的向後仰。
5、手握啞鈴，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時 上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做動作之前，別忘了先行暖身操，否則會有運動傷害之虞。
