對於很多妹子來說，無論性格多麼的溫婉，只要有兩條粗壯的手臂，就會被貼上“女漢子”的標籤，繼續下去就會更沒有自信，趕緊來跟小編學習瘦胳膊的最快方法，讓手臂上的拜拜肉快快消失。
手臂操做起來前後左右瘦
為了手臂上的拜拜肉，很多妹子都會積極進行甩肉，什麼瘦身招都用起來，但就是不見手臂瘦下來，其實是因為平時做的運動無法針對手臂上的肌肉，從而無法讓手臂瘦下來，下面的這款瑜伽可助你瘦手臂。
俯臥，雙手撐在瑜伽墊上，再從腿伸直自然開啟，身體呈拱形，將雙臂往下壓，側躺在瑜伽墊上，左手環抱著右肩，右手支撐用力，堅持10-20次，再換另一側鍛鍊，然後再用雙手肘支撐身體，做出平板俯臥撐動作，可用單腿支撐，也可用雙腿支撐，這套動作可同時鍛鍊到腿部、腹部與手臂的肌肉，一舉多得的哦！
辦公室也能做的拉伸操
很多辦公室妹子都非常的懶，無法天天堅持做去去，下面這套動作就最適合懶人一族了，可拉伸手臂肌肉，讓手臂線條更優美。
站立，挺直腰身，雙臂放鬆垂直，然後手心向後內扣握球狀，然後一邊吐氣一邊將手臂慢慢向後抬起，當抬直感覺沉重時，然後慢慢回覆原位，再堅持8-10個來回。
毛巾甩肉
我們每天使用的毛巾，也是瘦手臂的最佳道具，適合手臂肉側肉肉多的MM。
step 1：站直，兩手抓住毛巾的兩端，然後伸直在胸前。
step 2：雙手伸直向上抬起，然後慢慢向右移動，右手肘彎曲，再慢慢回到正面。
step 3：將雙手再慢慢往左側移動，不斷重複來回移動，堅持20分鐘。
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淋巴按摩
給胳肢窩進行淋巴按摩可是消除拜拜肉的最好方法，上班族們平時沒空鍛鍊，久而久之手臂的肌肉就會鬆弛，從而導致手臂的代謝力下降，最常見的表現就是水腫及廢物堆積，消除水腫的最好方法就是按摩淋巴。
先將一手舉起，然後用另一隻手按壓腋下的淋巴穴位，不斷畫圈按壓，堅持一分鐘，然後按摩另一隻手的腋下淋巴穴位。
瘦手臂食物
作為肉肉一族，當然也是吃貨一族，身上的贅肉都是吃出來的，吃貨就不能有春天？在運動減肥的時候，也可以配合飲食，吃些瘦手臂的食物，對纖細手臂有很大的幫助。
富含果膠、維生素C、纖維素的食物可幫助消除手臂贅肉，蘋果就是最佳選擇，其中的褁成分，可減少熱量的攝入，促進腸道蠕動，胡蘿蔔及冬季也是不錯的選擇，不但能甩肉，還能去掉身上的水分，讓瘦身效果更明顯。
不想成為女漢子，上面這些瘦胳膊的方法最快最有效，趕緊行動起來吧！
