提要：產後女性的身材大部分都會走樣，可以通過科學的飲食方法來減肥，下面給大家推薦幾個產後瘦身食譜。
產後瘦身食譜，科學營養搭配，幫助逐漸恢復懷孕前的健美體態，一起來學習吧。
產後減肥食譜一
早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。
午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。
晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉。
下午茶可以食水果，最好選用蘋果。
產後減肥食譜二
早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。
午餐：麵條30g，小白菜一份，餛飩四個、滷豆乾一片、飯後吃一個蘋果。
晚餐：水餃10個，滷海帶，青菜湯一碗。
產後減肥食譜三
早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g。
午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。
晚餐：義大利麵半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。
產後減肥食譜四
早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。
晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海蔘、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯後水果一個。
產後減肥飲食注意事項
1、控制熱量，科學搭配。
2、三餐定時、定量，尤其是早餐要吃。
3、少油、多蔬菜。
這幾個食譜營養成分齊全，科學搭配，非常適合產後媽媽食用，對瘦身很有幫助。
