導讀：女人從開始懷孕到產後的那段時間，在飲食和生活習慣上都需十分注意。女人產後坐月子期間如果不注意好不調理好，那麼以後身體健康方面就會出現很多小病痛。但是呢對於嘴巴饞的女性來說，坐月子期間有哪些零食是可以吃的呢？
雖然坐月子期間飲食要很注意，因為母乳健康對胎兒十分重要。但是呢坐月子期間還是可以吃零食的，但也看是哪種零食。坐月子可以吃哪些零食呢？我們一起來了解一下吧！
坐月子可以吃哪些零食
一 山藥片
山藥片對腸胃有助於消化且還有著健脾胃的作用，坐月子期間也是可以吃的哦。但是呢山藥片直接吃口感或許不太好，可以稍微油炸一下再吃。但要注意的是，一定要自己在家自制且不要放太多油，外面直接買回來的油炸山藥片坐月子的寶媽們最好別吃！
二 紫薯糕點
一般坐月子期間都不會運動，一段時間不運動比較容易出現便祕以及大肚子的症狀，這時候吃紫薯糕點是最好啦！紫薯中有很多的纖維物質，能幫助腸胃消化促進腸胃蠕動，所以呢坐月子期間運動量少也不用擔心會發胖啦~
三 乾果
乾果類的零食對身體是有好處的，其中有著豐富的維生素E以及磷脂亞麻酸等物質，能促進大腦發育，寶媽們再也不用擔心“一孕傻三年”啦~乾果類的零食有核桃，開心果或者杏仁等，不過呢也不要吃太多哦。
四 紅豆沙
紅豆沙能補充營養補充氣血以及增加能量，坐月子期間的女性最適合吃啦！但吃零食最好在兩餐之間吃，以免零食吃太多影響了正餐的胃口。坐月子的女性非常無聊，這時候吃甜品什麼的最適合了。甜品能緩解心情煩躁，最適合坐月子女性吃的甜品就是紅豆沙了，能為你調理氣血呢~
五 乳製品
我們都知道乳製品的營養值是非常高的，並且還是營養最全面的食品。乳製品中有著豐富的蛋白質和鈣質，產後坐月子的女性每天可以吃200克以內的乳製品。
六 蔬果
水果可以說是一種最好的零食了，每個人都適合吃。女性坐月子期間也可以多吃水果蔬果，最合適坐月子期間吃的蔬果是葡萄，桃子，西瓜，西紅柿以及黃瓜了，這一類蔬果中的維生素超級豐富哦！
這些零食坐月子期間不能吃
1.高糖，高能量類食物：坐月子期間不能吃糖分太高的零食，例如雪糕冰淇淋冷飲等，糖分太高的飲料零食也是如此，吃太多容易出現腸管痙攣和腹痛的現象。能量太高的零食有，巧克力，糖果，奶油蛋糕點心等，這一類零食很容易導致發胖。
2.油炸食品：油炸食品是非常好吃的，但同時也被稱為“垃圾食品”。漢堡包，炸雞烤腸等食品最好少吃，街邊的小吃燒烤最好別吃。想吃的話還是等身體恢復以後，偶爾吃一次解解饞吧！
以上介紹的關於坐月子可以吃的零食、以及坐月子不可以吃的零食等內容就到這裡啦！非常感謝大家的閱讀~
