提要：月經是每個女人每個月都會經歷的一次事情，特別現在工作生活上的壓力大，因此很多的女性都伴隨有經期的綜合症跡象，那麼出現經期綜合症，我們該怎麼調理呢？這期一起來了解下這個話題。
經期綜合症都會出現哪些症狀呢？其實像，經期手腳冰冷、臉色不好，莫名的心煩氣躁都是屬於經期綜合症。
經期綜合症調理 吃這些食物可以改善
01.魚肉緩解痛經
如果在經期期間出現明顯的痛經的跡象，那麼要多吃一些魚類，因為這時候吃魚可以為身體提供豐富的營養物質，而且魚類中還含有大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以有效的緩解痛經不適的症狀，還可以減少女性經期荷爾蒙的分泌呢~
02.牛肉助於睡眠
一般在月經前或者是月經期間睡眠質量都會有所下降，有點嚴重的還會出現失眠的現象，那麼飲食上也可以多吃些牛肉，因為它含有大量的色氨酸物質，很多時候，人體失眠都是體內缺少色氨酸造成的，因此這段時間記得為自己的身體補充色氨酸，對提高睡眠質量緩解經期綜合症有著非常顯著的作用。
03.羊肉平衡代謝
為什麼一到經期前後臉部就會有痘痘的出現呢，其實這是因為，這段時間裡女性體內的鋅含量水平會比平時高出好幾倍，過量的鋅物質阻礙了身體正常的生理代謝功能，所以就會有痘痘的產生，這時候可以都吃些羊肉來緩解哦，不僅會平衡鋅含量還會恢復你的代謝功能哦。
04.牛奶補充鈣質
在經期期間有些女性的食慾會跟著下降很多，其實這也是屬於經期綜合症的一種現象，不僅經血會流出，就連我們體內的鈣質也會隨著血液一起流失，因此，要緩解這種情況，可以多喝些牛奶，不僅可以補充適量的鈣質還會使我們的食慾有所提升哦。
05.纖維類可調節痛經
女人在經期期間出現痛經真的挺難受的，那麼就要補充適量的纖維類食物，可以為你增加血液中的鎂的含量，減少體內胰島素的分泌，促進情激素的分泌，從而起到調理痛經的作用。
06.補充維生素B6
是不是感覺在經期期間情緒非常不穩定呢，有時候甚至就連自己都控制不了，好想莫名其妙發脾氣，如果有這樣的情況出現，那麼一定是你體內的維生素B6不足所導致的，所以這時候要補充足夠的維生素B6，對緩解我們經期的綜合症也有很大的幫助。
07.洋甘菊茶
這裡所指的茶，是洋甘菊茶，它可以緩解經期綜合症心裡的壓力，還可以防止出現反胃噁心的症狀，但是需要注意的就是，經期並不適合喝濃茶。
上面這幾種食物對緩解經期綜合症都有很大的幫助，如果經期有這些不適的症狀出現的，不妨嘗試下吃這些食物來調理哦，跟大家分享的內容就到這裡了，感謝你們的支援。
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