導讀：健身問題你問我答 qq群：10978333 q：不吃晚飯能減肥嗎？ a：不能。為什麼這麼說呢？我們來看看身體在一天裡的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚……
健身問題你問我答
qq群：10978333
q：不吃晚飯能減肥嗎？
a：不能。為什麼這麼說呢？我們來看看身體在一天裡的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。
q：我的大腿有點粗，請問教練，怎麼瘦大腿？
a：要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好地幫助大腿減肥。對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也可以做一些區域性運動，加快瘦大腿的程序，比如踢腿、蹲起等，但要持之以恆哦。大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效，不過運動之後一定要記得放鬆，防止僵硬的肌肉不能很好的放鬆恢復而影響了大腿減肥效果。
q：怎麼減掉屁股上的肉肉？
a：臀部減肥通常是建立在全身減肥的基礎之上，如果只需要區域性減肥的話，就要堅持多做具有針對性的臀部減肥運動。在有氧運動中，爬樓梯能有效地幫助我們減掉pp上的贅肉。每次跨越2級臺階的效果更好；區域性運動可以讓教練制定一個計劃，但需要堅持一段時間的運動才能看到效果，相信堅持一段時間以後，將會得到一個緊實翹挺的臀部，而不單純是實現臀部減肥的目標。
習習 整理
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