提要：臉上的肉又很難運動到，瘦臉運動怎樣做有效，下面就跟大家分享幾個運動瘦臉方法，幫助你快速減掉臉部的贅肉。
臉胖並不一定都是天生的，也許你本身的骨架並不大，但因為臉部肌肉的生長變化，臉越變越大，來看看瘦臉的方法和臉部肥胖的因素有哪些。
臉部臉胖因素
1、臉部脂肪囤積
肥胖當然會導致臉部脂肪增多，因此想要變小臉，適當減重肯定會看到效果，此外，當肌肉不夠發達、鬆弛的狀態下，脂肪也更容易囤積在臉上。
2、臉部肌肉鬆弛
臉的肌肉常常用於咀嚼食物、做出各種表情，有些女性怕常吃硬的東西，導致咀嚼肌過於發達。但是如果經常只吃柔軟的食物，臉上的表情變化又很少，會讓肌肉缺乏刺激而鬆弛，視覺上臉看起來會顯得大。
3、臉部水腫
攝取水分過多、血液迴圈不良、淋巴迴圈不良、代謝不佳都容易造成水腫，水腫對臉型的影響最明顯。
4、臉部肌肉僵硬
咬牙磨牙習慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬，長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，導致臉上肌肉出現不平衡的情況 ，對臉部線條也會有影響。
運動瘦臉方法
1、輕輕拍臉
兩隻手的手指並在一起，並分別貼著兩邊的臉蛋，輕輕使力拍打臉蛋，直至其略微發紅發熱。因為臉蛋脂肪多的時候會有很多脂肪粒堆積在臉上，這樣輕輕的拍打可以打散那些脂肪粒，有助於脂肪的分解，讓臉蛋瘦下來。
2、仰身翹首
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身，同時將頭部順勢向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到酸累。
這個運動能使身體得到鍛鍊，還能讓你遠離雙下巴，輕鬆減肥瘦身。
3、按壓臉部
將雙手緊握成拳，然後利用指關節由下至上輕輕的按壓臉部。
4、湯匙刮下巴
準備一個乾淨的湯匙和一個裝著熱水的容器，把湯匙放到容器裡面去泡一會兒再拿出來，用其輕輕的颳著下巴，往返地刮下巴這個地方，這樣可以加速下巴脂肪的消耗，讓下巴慢慢變尖，讓臉型線條變得更好看。
5、吹氣
把嘴巴慢慢地撅起來，緩緩吹出氣體，使臉頰膨脹起來，堅持這個姿勢五秒鐘。接著緩解臉上的肌肉，重複做這個動作三遍，吹氣這個動作能讓臉上的肌肉得到鍛鍊，讓臉上的面板變得很有彈性。
6、仰頭瘦雙下巴
想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。
7、冷水敷臉緊緻肌肉
很多人早上起床後臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外鬆弛，這個時候，就可以用冷水沾溼毛巾，然後敷在臉上。如果前一天晚上放一個乾毛巾到冰箱裡面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳，這樣做能使肌膚變得緊緻，排除多餘的水分。
健康的飲食習慣也有助於瘦臉
飲食習慣
1、控制鹽分的攝入，每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大，應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
2、增加鈣的攝入量，一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜瘦臉，需要控制攝取的總熱量，多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你降低吃甜品的慾望。
4、每天至少喝800ml水，喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法。
掌握好運動瘦臉的方法，注意飲食，再加上持之以恆的動力，也能塑造小巧臉蛋。
