提要：維生素c含片是維生素家族中的明星，具有美白和增強免疫力等作用。那到底每天都要補充的維生素C有什麼功效呢？
維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，容易從體內流失，由於人體不能製造維生素C，而且維生素C在人體內只能停留4個小時，因此每天至少2次補充維生素C。維生素C對人體健康至關重要。
1、提高人體的免疫力
維C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力；促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。此外，維C參與免疫球蛋白的合成；促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。因此，在感冒流行季節可以適當補充維生素C，防治呼吸道感染、預防感冒。
2、抗氧化作用
機體氧化損傷產生的自由基可侵犯人的各種細胞，侵犯DNA導致癌症；侵犯血管就會加速動脈硬化；侵犯眼睛晶狀體就會引起白內障等。因此，抗氧化是一個重要的養生防病措施。維C是強有力的抗氧化劑，可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、E免受氧化破壞；可抑制脂質過氧化自由基生成，阻斷脂質過氧化，防止自由基對人體的傷害。
3、參與膽固醇的代謝
維C可促進膽固醇的羥化和排洩，防止膽固醇在動脈內壁沉積，發揮預防動脈硬化的作用。
4、維生素c養顏
面板的顏色主要取決於肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在於酪氨酸酶。維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護面板不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善面板暗沉的效果。當然真的要美白，除維生素c外，還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。
5、預防牙齦萎縮、出血
健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。維生素C 略帶酸性，作為微量營養素被攝入體內，經體內溶解、消化，其酸鹼性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸鹼性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。
最後建議面板老化、晦暗、有色斑者，有美白需求者，免疫力低下，易感冒生病及處於感冒、感染期的人，飲食不均衡、新鮮蔬果攝入不足等人群都可服用。
