導讀：維生素C是人體不可或缺的微量元素之一，日常飲食攝入不足、生活不規律等都會導致缺乏維生素C。那麼，如果缺乏維生素C會有哪些症狀？又該如何補充呢？讓我們一起來看下吧~
維生素C是人體不可或缺的微量元素之一，日常飲食攝入不足、生活不規律等都會導致缺乏維生素C。那麼，如果缺乏維生素C會有哪些症狀？又該如何補充呢？讓我們一起來看下吧~
缺乏維生素C的症狀：
①一般症狀表現：
成人如果缺乏維生素早期無特異性症狀，一般3～4個月後會出現面色蒼白、倦怠無力、食慾減退、抑鬱等症狀。兒童表現易激動、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。
②出血症狀
面板有淤點是比較突出的表現之一，面板在受輕微擠壓時可出現散在出血點，面板受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。嚴重的時候還有齒齦腫脹出血，鼻出血，消化道出血等各種出血症狀。
③貧血
由於長期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。
④免疫力下降
維生素C缺乏可導致白血球的趨化性和殺菌功能降低，免疫抗體的合成減少，導致抗病毒能力減弱，這個時候就容易感冒及感染了。
如何補充維生素C：
維生素C是一種水溶性維生素，來源於植物性食物，在體內很少儲存。無論是對成年人還是兒童，維生素C都是健康成長十分重要的營養素，很多食物中都含有維生素C，如獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等都含有豐富的維生素C。
而美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。而當其正常飲食攝入量不足時，就要考慮通過額外的維生素C劑補充。
現在市面上的維生素C劑多種多樣，而維C軟糖可以說是現今一種比較流行和新穎的補充方法。把營養片劑做成了水果味軟糖，既能補充維生素C，又能充當零食，非常受小孩和女生的喜愛。
這裡推薦湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，特別為兒童和女士設計研發的營養軟糖，特別採用巴西進口針葉櫻桃濃縮汁，充滿針葉櫻桃果香，帶有甜甜的少女氣息，QQ彈彈，酸酸甜甜，非常好吃。
並且每一粒湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖含有20mg維C，等同於90g檸檬的維C，小小一粒就能補充滿滿的維生素C，還能解個饞，一舉兩得。
每天1粒湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，補充所需維C，給活力加分~
