提要：痛經痛起來真要人命，很多MM都有痛經的經歷，怎麼緩解痛經遠離這幾天痛苦的日子呢？快速緩解痛經有妙招。
大多數女性朋友每個月都會有那麼幾天會有痛經，非常辛苦，一動都不想動，看下痛經怎麼緩解。
痛經發生的原因
引起痛經的因素有很多，常見的有：由於精神、神經因素，部分婦女對疼痛過分敏感，女兒發生痛經與母親痛經的遺傳因素有一定的關係。
子宮頸管狹窄、子宮發育不良或子宮位置異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經，另外，子宮的異常收縮，各種婦科病，均引起痛經。
最實用的緩解方法——熱水袋
用開水衝熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來，可以減少很大的疼痛感。
喝紅糖
要用滾燙的開水沖泡，一日之內喝個兩袋甚至三袋，半天之內能明顯緩解疼痛。
吃黑巧克力
黑巧克力可以隨時補充能量，偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。
切忌食辣和食冷，食油不要過重，水果冷性不要直接吃，可以將蘋果煮著吃。
痛經時可以給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進血液迴圈。
花椒泡腳
先將花椒煎湯，然後將雙腳洗淨，再用花椒湯燙泡，天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經的功效。
痛經操
1、仰臥：每天堅持2-3次並腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次，腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
2、直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。
3、直立：腳跟提起，再放下，腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。
4、仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋儘量接觸到下領，每天堅持2回。
緩解痛經以平時的好習慣和預防為主，以上的方法痛經的時候可以試一試哦。
