孕婦是懷孕期間抱怨得最多的應該就是腰痛了，那麼，有什麼辦法可以擺脫呢？一起來看看。
緩解腰痛方法一：坐姿要正確
懷孕初期長時間的站著就會引起腰痛，如果感到不舒服就應該坐下來休息，坐的姿勢也要講究哦！不然是緩解不了腰痛的，坐的椅子不能太高也不能太矮，孕婦可以在椅背上放上一個柔軟的靠枕或墊，將雙腳放在一個矮椅上，這樣可以減少背部的壓力，更能幫助腿部的血液迴圈。
緩解腰痛方法二：改變睡姿
睡覺的姿勢也很重要，睡姿不好會令腰痛更明顯，孕婦不要睡太過於柔軟的床，睡覺的時候，應用個墊或枕頭墊高雙腳，這樣可以幫助血液迴圈，也可有效幫助消除痠痛症狀，睡時應採用側臥的姿勢睡覺，可有效減輕腰部的負擔，從而令腰痛的症狀得到緩解。
緩解腰痛方法三：多做運動
孕婦在懷孕期間因運動量減少，運動不足會體力下降而出現腰痛，所以孕婦在懷孕期間應多做運動，活動自己的骨骼，也可增強體力，適當做一些孕婦體操鍛鍊下腹部肌肉，會令腰痛得到緩解，也可以每天吃完晚飯後，散散步，也是一個很好的運動方式。
緩解腰痛方法四：補充鈣質
孕婦在出現腰痛的症狀時，可以進行補充鈣質來緩解，但也要營養均衡，每種物質都不可以缺少，多吃豐含蛋白質、維生素和鈣的食物，特別是新鮮蔬果，還要補充足夠的B族維生素和維生素C和D，這些對孕婦都很重要。
（圖片ID：45839014，懷孕初期腰痛怎麼辦）
孕媽媽，懷孕期間的腰痛是很正常的，不要擔心，用這幾種方法可以有效緩解哦！
