知道豐胸的運動有哪些，就可以鍛鍊胸部肌肉，從而擁有豐滿、性感的曲線和迷人的乳溝了，讓你快速變成大胸妹子。
豐胸運動一：擠球操
1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球握在兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻，重複10次。
豐胸運動二：向下俯臥撐
1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣。
2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直，直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止，然後慢慢向反方向返回至原位。
注意：為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
豐胸運動三：胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。
3、接著2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，貫串連線10秒後放鬆身體，重複5次，攏胸效果很是明顯。
豐胸運動四：緊實胸
1、手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝著地。
2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。
豐胸運動五：消副乳
1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘不要貼地。
2、雙手手臂向內儘量貼合，再回到步驟1，約做15次。
豐胸運動六：升罩杯
1、四足跪姿，雙手開啟與肩同寬，雙腳開啟與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。
2、將雙手開啟，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘儘量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
4、吸氣手臂伸直，回到步驟2，重複做10次。
這幾個有效的豐胸運動，堅持鍛鍊可以塑造迷人的胸部曲線，擁有迷人誘惑的乳溝指日可待。
