五點預防產後“發福”|如何避免產後肥胖

導讀：產後肥胖是很多新媽媽頭痛的事情，要如何避免呢？有幾點是可以預防的，一起來看看。

如何避免產後肥胖首先要從飲食做起，做好以下五點就能有效預防哦。

適度飲食

孕期和產後需要的營養比平常多，但也要注意飲食，一日多餐，按時進行，形成習慣，以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

多活動

產後應儘早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等，滿月後，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

保持好心情

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題，產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

科學睡眠

產後保證8小時睡眠，午睡1小時，睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳餵養

堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長髮育，也可預防產後肥胖，母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

產後媽媽做到了以上這幾點可以有效幫助預防產後肥胖，讓新媽媽保持好身材。