很多MM都為手臂上的肥肉而煩惱，如何甩掉呢？來試下用啞鈴瘦手臂方法吧。
啞鈴瘦手臂方法一
做法：
1、自然站直，雙手握著1.5-3公斤的啞鈴。
2、手心向前，雙手放在身體兩側，慢慢抬起右膝，收緊腹部肌肉保持身體平衡。
3、慢慢屈肘，向上舉起啞鈴，讓啞鈴向胸部方向提拉，雙肘緊扣身體兩側，然後慢慢放下雙手和右膝，換另一條腿重複練習。
啞鈴瘦手臂方法二
做法：
1、自然站立，雙腳分開，寬度和肩膀同寬。
2、雙手握著啞鈴，手心朝向身體，身體慢慢向前傾，左腿在身體抬起，挺直背部。
3、雙手屈肘成直角，慢慢向身體後方提起啞鈴，直到雙臂和向後抬起的腿保持平行，然後換腿重複練習。
啞鈴瘦手臂方法三
做法：
1、雙手支撐俯臥地板，後背挺直，身體向右側轉動，大腿緊貼在一起。
2、慢慢向左轉動，用右臂支撐地面，左手向上伸直，頭部也跟著左臂擺動。
3、保持這個姿勢數秒，然後恢復到開始動作，換另一側手支撐地面重新練習。
簡單的三個方法就可以甩掉手臂上的拜拜肉了，還等什麼？趕快準備好啞鈴做起來吧。
