導讀：很多MM擔心上臂的肉肉影響穿衣服的效果，如何擁有完美的上臂呢？下面這些方法可以幫你實現。
上臂肉肉多，不夠纖細？通過以下的方法可以達到瘦上臂的效果，不信來試試看。
瘦上臂運動
運動是鍛鍊上臂肌肉的最好方法，可以通過拍球的這種方式來鍛鍊，當手臂產生酸酸的感覺時，就停止做這種運動，堅持做，可以讓粗壯的手臂慢慢瘦下來。
瘦上臂體操
step1 雙手上舉相握，筆直向上，雙腳與肩同寬，挺胸平視前方。
step2 右手臂彎曲90度，彎向左側，左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。
step3 左手臂彎曲90度，彎向右側，再向下用力拉到最大限度。
這個體操每天做2次，就可以完成上臂健美的目的，非常簡單，效果也顯著。
瘦上臂按摩
在做完運動之後，就要做一些放鬆上臂肌肉的活動，可以通過穴位擠壓，手臂揉搓的按摩方式讓手肘關節能夠得到放鬆，促進血液迴圈和達到減掉上臂脂肪的效果。
瘦上臂飲食
多吃一些促進上臂血液迴圈的食物，比如葡萄柚，蘋果，草莓、苦瓜以及番茄等食物，這些水果中有豐富的維生素c，可以幫助血液迴圈，有效排水排毒，而且也能夠降低我們飲食當中熱量的攝入量。
結語：對於手臂贅肉太多的女性，需要增加手臂練習的負重以及重複次數，還需要加強有氧運動。
想輕鬆減掉上臂上的肥肉，通過運動、按摩、飲食的方法來進行，就能打造纖細手臂。
