腰部贅肉太多？別擔心，下面給大家帶來最好的瘦腰運動，趕緊過來練習吧！你也可以擁有小彎腰。
扭腰運動
在做扭腰運動時，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進行，每次要進行10次。
step 1：站立，上半身插直，然後將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手則放在身後。
step 2：將上半身慢慢轉向右邊，吸氣，再呼氣時，將左腳慢慢向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢10秒。
彎背運動
做此動作時，一定要保持有規律的呼吸，並將重心放在背部肌肉上。
step 1：俯臥，兩手彎曲，放在胸部兩側，掌手貼地。
step 2：深呼吸，用雙手撐起上半身，下半身保持不變，然後維持10秒，再回復原來姿勢，並重復10次。
強健腰背運動
做這個運動時，頭部不可抬得太高，以免頸部受傷了。
step 1：俯臥，手在身體兩側伸直，雙腿伸直。
step 2：吸氣，然後呼氣，將左手右腳抬起，離開地面，直到極限，保持10秒，再放下。
step 3：再吸氣，然後呼氣，將右手左腿抬高離開地面，同樣維持10秒。
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收背運動
step 1：俯臥，身體緊貼地面，雙手彎曲放在胸前。
step 2：吸氣，用肘部將上半身抬起，保持10秒，再重複練習直至酸累。
弓背運動
step 1：面朝下，兩手將上半身撐起，雙腿呈跪姿。
step 2：將背部用力向上弓起，保持姿勢不變。
step 3：然後將腰部用力往下壓。
站立抬腿腰背運動
step 1：站立，將左腿向上抬起，左臂向右輕甩。
step 2：換腿進行，抬起右腿，右臂向左輕甩，左右交替反覆練習。
每天堅持鍛鍊上面的這些運動，即可能讓腰圍變小哦！趕緊行動吧！
