導讀：減肥是每個愛美女性的必修課，而能夠擁有細長勻稱的美腿是每個女人不懈的追求。下面小編介紹瘦大腿的最快方法。
大象腿是腿粗的叫法，而每個女人都希望自己有細長勻稱的美腿，瘦腿也就成為很多人的必修課。瘦大腿的最快方法是什麼？大象腿該怎麼減肥才能瘦？下面一起來看看吧。
胖腿的原因主要
1、腿粗的原因是“肥”，由於過多熱量的攝入而形成的脂肪堆積，特徵是肉軟軟白白的，面板看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
2、腿粗的原因是“壯”，由於長時間的無氧運動形成的肌肉，特徵就是肉很結實，看起來沒那麼白，有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿的。
3、腿粗的原因是“腫”，原本纖細的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
瘦腿方法
1、鬆弛腿
雙手叉腰，雙腿併攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢保持3秒鐘後，換另一條腿繼續。每天這個動作可以重複多次。
2、浮腫腿
腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在牆壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。
多到戶外走走，散散步，讓自己流流汗。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，面板也會變粗的。
3、壯實腿
雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然後再直立，你能感到腿部外側不停的用力，反覆10次。
運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。
不要常提拿重物。會讓腿部的肌肉突起來，所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
4、針對大腿外側
手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替；身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部；運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
5、針對大腿後側
雙手扶牆或扶著欄杆，一腿向後抬起，此時，臀部與大腿外側處於用力狀態，左右腿各進行20次左右。此動作也可以藉助彈力帶完成。用彈力帶兩端分別繫著兩腳，然後向後抬腿。
6、針對小腿肚
坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。保持動作5個呼吸，放下，然後換另一條腿。
大腿是非常容易發胖的一個部位，經常蹺二郎腿坐姿不正確，走路姿勢不對等等原因都是會在不知不覺中導致大腿的贅肉慢慢的增多，大腿的脂肪是非常容易出現堆積的情況，因此，必須要堅持做好瘦腿執行，主要選擇合適自己的瘦腿方法並且一直針對性的堅持鍛鍊，肯定會有意想不到的收穫。
