導讀：久坐辦公室，大腿和臀部往往是脂肪嚴重堆積的部位，所以減肥成為了白領們的頭號難題，那麼辦公室白領們該如何利用瑜伽減肥呢？
週一到週五，白領們都坐在辦公室上班，即使到了週末，也有很多朋友是不願意出去運動的，因此就容易導致身體積聚更多的脂肪了，下面小編就為大家精選一些白領簡單瑜伽的減肥動作，一起來看看吧。
白領瑜伽減肥動作精選一：鷹式手臂
1、坐直，雙腿併攏，手肘在胸前彎曲成90度，雙臂交叉，使得右臂在左臂上方。
2、鎖住手臂並將雙掌合十，指尖向上，向上提起雙臂，然後交換手臂再重複相同動作。
功效：這個動作能加強三頭肌、肩膀和背部肌肉，能有效預防腕隧道症候群。
白領瑜伽減肥動作精選二：單腿蓮花坐
1、坐直身體，放鬆全身，雙眼閉起。
2、將一腿向上抬起，腳跟放在另一腿膝蓋上，雙手掌心向上，手肘夾住身體，後兩腿交替重複動作。
功效：這個動作能幫你放鬆因整天坐在辦公桌前積聚在脊椎的壓力。
白領瑜伽減肥動作精選三：穿針引線
1、坐在椅子上，將右腿彎曲放在左膝蓋上。
2、然後雙腳離地抬起。
3、雙手在左腿膝蓋下抱住左腿，兩邊都重複。
功效：這個姿勢能舒展髖關節，鍛鍊大腿，同時減輕背部的緊張狀態。
(圖片ID：43896251，瑜伽減肥）
白領瑜伽減肥動作精選四：山式
1、坐直，雙腿併攏，手指交叉向前延伸雙臂。
2、轉動手掌，提高手臂，直到掌心對著天花板。
3、拉伸手臂和身體，感覺自己長得更高。
4、然後低頭，放鬆頸部和肩部的壓力。
功效：這個姿勢能延長身體兩側，放鬆肩頸。
白領瑜伽減肥動作精選五：坐姿撐體
1、坐在椅子上，兩腿交叉，膝蓋彎曲並向兩側開啟，雙手放在椅子兩側。
2、呼氣時，腹部收緊，手臂用力，抬起臀部，雙腿離地。
3、保持5-8個呼吸，降低身體，改變腿交叉方向重複相同動作。
功效：這個動作可以加強手臂和腹部力量。
溫馨提示：每天只需很少時間，每個動作做30秒，堅持2周後便能看到效果。
以上這些瑜伽減肥動作主要是為在辦公室上班長時間不運動的朋友們精選出來的，有需要的朋友趕緊運動起來，為苗條身材負責。
